Nakita.id - Mengonsumsi makanan pedas selama kehamilan adalah topik yang sering menjadi perbincangan di kalangan ibu hamil.
Beberapa orang menganggap makan pedas sebagai suatu keharusan, sementara yang lain menghindarinya karena takut akan efek samping yang mungkin terjadi.
Ketahui risiko dan manfaat makan pedas saat hamil serta tips aman untuk menikmatinya.
Apakah Aman Makan Pedas saat Hamil?
Secara umum, makan pedas selama kehamilan dianggap aman bagi ibu dan janin. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Gangguan Pencernaan
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, refluks asam, atau sakit perut, terutama jika ibu hamil memiliki riwayat masalah pencernaan. Selama kehamilan, sistem pencernaan ibu hamil cenderung lebih sensitif, sehingga mengonsumsi makanan pedas dalam jumlah besar dapat memicu ketidaknyamanan.
2. Pengaruh Terhadap Janin
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makanan pedas dapat membahayakan janin secara langsung. Namun, ibu hamil yang sering mengalami mulas atau gangguan pencernaan akibat makan pedas mungkin merasa lebih tidak nyaman, yang pada akhirnya bisa mempengaruhi kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
3. Risiko Dehidrasi
Makanan pedas cenderung meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat berlebih, yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup jika menikmati makanan pedas selama kehamilan.
Manfaat Makan Pedas saat Hamil
Walaupun ada risiko, makan pedas juga memiliki beberapa manfaat bagi ibu hamil, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah moderat:
1. Meningkatkan Nafsu Makan
Pada beberapa ibu hamil, rasa pedas dapat meningkatkan nafsu makan, terutama pada trimester pertama ketika mual dan muntah sering terjadi. Mengonsumsi makanan pedas yang diolah dengan bijak bisa membantu ibu hamil menikmati makanan dengan lebih baik.
2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Bahan aktif dalam cabai, seperti capsaicin, dapat membantu memperlancar pencernaan dengan merangsang produksi enzim pencernaan. Ini bisa sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang mengalami sembelit, masalah umum selama kehamilan.
3. Efek Antibakteri
Beberapa bumbu pedas seperti bawang putih dan jahe memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang dapat membantu melindungi ibu hamil dari infeksi bakteri dan virus ringan.
Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan Mitos Ibu Hamil Berkaki Besar, Berikut yang Harus Diketahui