Selain itu, hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Moms tidur.
2. Lakukan Aktivitas Fisik di Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari adalah cara efektif untuk meningkatkan energi dan semangat sepanjang hari.
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah, mempercepat metabolisme, dan merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat Moms merasa bahagia dan bersemangat.
Moms tidak perlu melakukan olahraga berat; cukup lakukan beberapa gerakan ringan seperti stretching, yoga, atau jalan-jalan singkat di sekitar rumah.
Jika waktu terbatas, lakukan aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan di rumah, seperti naik turun tangga atau skipping.
Rutin melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu tubuh bangun dengan lebih segar dan mengurangi rasa malas yang kerap muncul saat baru bangun tidur.
3. Sarapan Sehat dan Bergizi
Asupan makanan di pagi hari berperan besar dalam menentukan tingkat energi dan semangat sepanjang hari.
Jangan lewatkan sarapan, karena tubuh membutuhkan bahan bakar setelah berjam-jam berpuasa selama tidur. Namun, pastikan sarapan terdiri dari makanan yang sehat dan bergizi.
Pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, seperti telur, oatmeal, roti gandum, dan buah-buahan.
Makanan-makanan ini dapat memberikan energi yang tahan lama serta membantu menjaga konsentrasi.
Hindari makanan manis dan karbohidrat olahan, karena meski memberikan dorongan energi dengan cepat, makanan tersebut juga bisa menyebabkan penurunan energi yang drastis setelah beberapa jam, sehingga Moms kembali merasa lemas.
Baca Juga: Cara Merawat Mesin Cuci Agar Aman dari Tikus, Trik Perangkap Jadi Paling Ampuh