Jika Anda ingin hamil, kuncinya adalah olahraga porsi sedang atau moderat. Apabila Anda memiliki bobot tubuh yang berlebih dan ingin memulai program olahraga, mulailah secara perlahan. Jangan paksa tubuh untuk bisa berubah hanya dalam satu hari. Pikirkan ini sebagai rencana jangka panjang dan jadikan olahraga sebagai janji yang tidak dapat diingkari. Pilihlah jenis olahraga yang disukai agar Anda bisa senang hati melakukannya.
Jalan kaki merupakan olahraga low-impact yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Apabila Anda bukanlah orang yang aktif, cobalah jalan kaki dengan intensitas moderat selama 5 menit, lalu tambahkan secara bertahap hingga mencapai 30-60 menit setiap harinya. Aktvitas fisik low-impact lain yang bisa Anda coba adalah bersepeda, yoga, dan berenang. Lakukan setiap aktivitas secara perlahan dan bertahap, tingkatkan intensitas dan durasinya hingga Anda mampu melakukannya 30 menit, 3-4 kali seminggu.
Tingkatkan kesempatan Anda untuk hamil dengan melakukan pola makan yang seimbang dan olahraga porsi sedang yang teratur. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, jadi langkah terbaik adalah menkonsultasikan jenis olahraga dan pola makan seperti apa yang cocok dengan kondisi tubuh Anda ke dokter. Kesempatan Anda untuk bisa hamil pun menjadi lebih maksimal. (AA)