2. Kurangi konsumsi gorengan atau makanan yang digoreng.
Makan gorengan saat berbuka memang nikmat, namun kalori yang disumbangkan ke tubuh dari gorengan sangat banyak.
3. Konsumsi makanan sumber protein, seperti ayam, ikan, daging, dan telur.
Akan lebih baik jika dimasak dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang. Sehingga tidak menambah kalori pada makanan.
Protein juga membuat Moms akan merasa kenyang lebih lama.
4. Konsumsi makanan sumber vitamin dan mineral.
Ini bisa didapatkan dari sayur dan buah. Moms disarankan mengonsumsi sayur dan buah setidaknya 5 porsi saat buka puasa dan sahur agar tercukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat dalam sehari.
BACA JUGA: Ingin Si Kecil Cerdas dan Berkarakter? Inilah Kemampuan yang Harus Distimulasi
5. Batasi minum kafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda.
Sebab, minuman tersebut dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
6. Setelah makan saat buka dan sahur, sebaiknya jangan langsung tidur Moms.
Beri waktu pada tubuh untuk mencerna semua makanan. Langsung tidur setelah makan justru dapat dapat membuat berat badan naik dan tidur kurang nyenyak. (*)