Nakita.id – Saat ingin menjalankan ibadah puasa, Moms yang sedang hamil wajib mengenali kondisi tubuhnya.
Moms harus yakin tubuhnya sehat, dan kehamilannya tidak ada penyulit.
Terpenting Moms yakin puasa yang dilakukannya untuk ibadah, yang tentunya akan membawa kebaikan bagi diri sendiri juga bayi yang dikandung.
BACA JUGA: Punya Rumah Mewah, Dude Harlino Malah 'Ngontrak' Demi Si Kecil
Nah, berikut ini dr. R. Muharam, Sp.OG, dari RS Cipto Mangunkosumo Jakarta, saat diwawancara Nakita, memberikan tips khusus untuk ibu hamil yang menjalankan puasa.
“Supaya ibu hamil bisa kuat berpuasa Muharam memberikan beberapa tips berikut,” Papar Muharam.
* Cukup makan dan minum sesuai dengan kebutuhan gizi ibu hamil.
BACA JUGA: Penelitian Buktikan Puasa Dapat Atasi Eksim Bahkan Jerawat Pada Kulit
Contohnya dengan memperbanyak asupan protein 1g/kg BB ditambah 20 g per hari (kurang lebih 80g per hari); kalsium 1g/hari (bisa diperoleh dari susu, ikan, kacang kedelai dan sereal); zat besi (bisa didapatkan pada daging, hati, dan sayuran berwarna hijau).
Suplemen zat besi direkomendasikan 30-60mg/hari untuk wanita hamil dan menyusui; vitamin dan mineral direkomendasikan dengan pemberian asam folat 0,4mg/hari yang banyak terdapat pada sayuran hijau, hati, dan telur (selengkapnya lihat tabel 1).
BACA JUGA: Dewi Perssik Tiba-tiba Pingsan Saat Live di Acara Televisi, Ada Apa?
*Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak sebab bisa menyebabkan keluhan mual.