TETAP BUGAR
Dengan tubuh yang fit, selama hamil ibu tidak mudah terserang penyakit. Daya tahan tubuh yang baik juga memungkinkan ibu lancar beraktivitas di rumah dan di tempat bekerja.
Berikut beberapa tip supaya tubuh ibu tetap fit:
* Tetap beraktivitas seperti biasa jika kondisi kehamilan mengizinkan. Tambahkan dengan olahraga ringan secara teratur: jalan pagi, berenang, senam hamil, yoga, atau menari ringan.
* Terapkan pola makan bergizi seimbang, yaitu mengonsumsi makanan yang beraneka ragam secara proporsional dan mengonsumsi suplemen bagi ibu hamil dan menyusui bila perlu.
* Lakukan kontrol kehamilan secara teratur dan konsultasikan segala keluhan yang muncul kepada dokter atau bidan.
* Beristirahatlah sejenak jika tubuh terasa letih saat beraktivitas. Luangkan waktu selama 5—10 menit setiap 1 jam bekerja.
* Atur posisi yang nyaman saat bekerja. Posisi duduk tegak dan tidak bungkuk. Letakkan bantal di bagian belakang tubuh untuk menyangga punggung agar tak lekas lelah.
* Hindari stres dengan selalu mengambil segi positif hal apa pun. Stres dapat membuat fisik ibu mudah lelah dan memicu mual yang berat.
Irfan Hasuki
sumber: dokumentasi nakita