Nakita.id - Ibu hamil kadang dilanda banyak pikiran mengenai kehamilannya atau mengenai masalah sehari-hari.
Bagaimana cara ibu hamil bisa menenangkan dirinya kembali?
Ibu hamil bisa mencoba 3 metode self healing berikut ini.
1. Hidroterapi
Air telah digunakan sebagai media penyembuh selama berabad-abad di berbagai negara.
Dengan menggunakan air hangat atau dingin atau kombinasi keduanya, akan merangsang, membersihkan serta memperbarui sistem tubuh.
Apalagi selama hamil, perempuan akan sering merasa gerah dan banyak berkeringat, terutama setelah kehamilannya semakin membesar. Jangan hanya mandi sekadar membasahi tubuh, tapi jadikan media untuk menciptakan ketenangan/perasaan relaks.
Caranya, mulailah dengan membasahi badan dengan air hangat. Rasakan hangatnya sampai meresap ke dalam kulit. Lalu lanjutkan ke seluruh tubuh dari wajah, perut, punggung hingga kaki selama 20-30 detik.
Setelah itu keringkan tubuh, kenakan pakaian hangat dan bersih, tubuh Anda pun akan terasa relaks.
Selain menggunakan shower seperti dicontohkan di atas, relaksasi juga bisa dilakukan di bathtub, kalau memang tersedia di rumah.
Tambahkan aroma terapi yang menenangkan, rendam tubuh Anda sampai terasa relaks. Jangan terlalu lama, sebab akan membuat Anda kedinginan.
Relaksasi dengan menggunakan air, selain membuat tubuh bersih, akan membuat ibu maupun janin merasa tenang dan otot-otot tubuh mengendur sehingga terasa relaks.