Nakita.id - Protein memainkan peran penting dalam perkembangan janin dan pertumbuhan jaringan selama masa kehamilan.
Mencukupi kebutuhan protein bagi ibu hamil penting untuk memastikan kesehatan optimal bagi bayi yang sedang berkembang.
Berikut beberapa hal yang perlu dilakukan untuk memastikan asupan protein yang memadai selama kehamilan:
1. Menyesuaikan Kebutuhan Protein
Selama kehamilan, kebutuhan protein ibu meningkat sekitar 25 gram per hari, mencapai total sekitar 75 gram per hari.
Ini bertujuan untuk mendukung pertumbuhan jaringan bayi dan memenuhi kebutuhan tambahan ibu.
2. Sumber Protein Hewani
Makanan seperti daging, ikan, telur, susu, keju, dan sari laut merupakan sumber protein hewani yang kaya dan bermanfaat.
Memilih sumber protein hewani yang rendah lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tanpa menambah asupan lemak jenuh secara berlebihan.
3. Sumber Protein Nabati
Kacang-kacangan, tahu, dan tempe adalah contoh sumber protein nabati yang penting untuk diet ibu hamil. Sumber protein nabati ini juga mengandung serat dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
Baca Juga: Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui, Mendukung Kesehatan dan Nutrisi