Nakita.id - Salah satu hal menyenangkan ketika sudah memasuki musim mudik adalah bepergian!
Dan pesawat, adalah jenis transportasi yang kerap digunakan, terutama jika lokasi mudik tersebut cukup jauh.
Tetapi, bagi yang tidak terbiasa naik pesawat, atau memutuskan bepergian ke luar negeri, tentu akan mengalami sebuah kondisi yang dinamakan jet lag.
Jet lag setara dengan mabuk bagi wisatawan, dengan perbedaan utamanya adalah rasa sakit yang akan bertahan lebih lama.
BACA JUGA: Berhentilah Menggunakan Kunyit Jika Termasuk 5 Jenis Orang Ini
Lalu, mengapa jet lag bisa dirasakan oleh seseorang?
Lompatan zona waktu lebih cepat terjadi ketika bepergian jauh, dan kondisi jet lag merupakan tanda tubuh memberitahu kita bahwa ritme tubuh tidak sinkron dengan waktu lokal.
Jika Moms kerap mengalami jet lag, Frank Lipman, M.D., pioneer dalam Kedokteran Fungsional memberikan tips mengatasinya.
1. Biarkan sinar matahari masuk
Ritme sirkadian, atau jam internal, mempengaruhi banyak fungsi tubuh yang penting, seperti tekanan darah, ketika tidur dan bangun, hormon dilepaskan, ketika membuang kotoran, dan hal lainnya.
BACA JUGA: Lihat Raffi Ahmad Mesra Dengan Sang Istri, Ayu Ting Ting Akui Baper
Jadi ketika tubuh Moms melintasi beberapa zona waktu, jam internal Moms perlu waktu untuk beradaptasi dengan lokasi baru.
Penelitian menunjukkan bahwa mengendalikan paparan cahaya sebelum, selama, dan setelah terbang dapat membantu mempercepat proses adaptasi tersebut.
2. Geser jadwal sebelum pergi
Selama satu sampai dua minggu sebelum pergi, Moms bisa mencoba bereksperimen menggeser jam tubuh dengan menyesuaikan waktu tidur dan bangun beberapa jam, sesuai zona waktu lokasi tujuan nanti.
3. Berlatihlah merawat diri seminggu sebelum penerbangan
BACA JUGA: Ini Dia Daftar 10 Pekerjaan Rentan Selingkuh, Bukan Hanya Selebriti!
Coba mulai perjalanan dengan pesawat dalam keadaan fisik dan mental yang sesantai mungkin.
Tidak peduli berapa pun usianya, perjalanan udara menekan fisik, jadi berbaiklah kepada tubuh dalam seminggu atau lebih sebelum keberangkatan.
Istirahat lebih banyak, makan sehat dan bersih, pijat tubuh, habiskan waktu di sauna atau gym, dan tingkatkan meditasi untuk mempersiapkan tubuh menghadapi penerbangan.
BACA JUGA: Ingat Si Cantik Rindu AFI? Kini Ia Mengubah Total Penampilannya
4. Tingkatkan nutrisi dalam perjalanan
Konsumsi banyak buah dan sayuran agar dapat mencegah masalah pencernaan terkait jet lag.
Sedangkan makanan rendah serat dan berat karbohidrat cenderung menekan sistem pencernaan, terlebih lagi ketika melintasi beberapa zona waktu.
5. Jangan memaksakan diri
Ketika kembali ke rumah, bersabarlah dengan tubuh dan berharap setidaknya satu hari untuk pemulihan dari setiap zona waktu yang dilalui.
BACA JUGA: Hari Lahir Bung Karno, Mengenal Anak yang Dirahasiakan dalam 40 Tahun!
Jangan buang energi untuk mencoba melawannya.
Biarkan diri terkena cahaya pagi sebanyak-banyaknya, dan kembali ke rutinitas latihan normal untuk membantu mengatur ulang dan mengembalikan jam tubuh.
Seiring berlalunya hari, Moms akan merasa kembali pada diri sendiri, jadi lakukan hal-hal dengan perlahan dan nikmati perjalanan selama penerbangan dan lokasi tujuan.
Selamat liburan, Moms!