Dan, jika kita ingin mengkombinasikannya dengan latihan kardio dan resistensi pada hari yang sama, cobalah untuk melakukan latihan angkat beban pada sesi pertama.
Setelah itu, kita bisa melakukan latihan intensitas tinggi sebagai penutup sesi olahraga. "Dengan cara ini, kita memiliki banyak energi untuk latihan resistensi," paparnya.
BACA JUGA: Berat Badan Turun 5 Kilo dalam 7 Hari dengan Diet Lemon, Ini Caranya!
5. Mengganti gula dengan pemanis buatan
Mengonsumsi hidangan penutup dengan pemanis tambahan memang sangat nikmat.
Sayangnya, pemanis buatan yang kita tambahkan sangat berbahaya bagi kesehatan.
Pemanis buatan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2 dan masalah jantung.
Menurut Trenteseaux, beberapa riset juga membuktikan pemanis buatan dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
"Ada begitu banyak riset yang membuktikan efek dari pemanis buatan ini," tambah Ansel. Menurutnya, pemanis buatan cenderung berefek negatif pada kesehatan manusia.
"Ketika menginginkan sesuatu yang manis, buatlah sendiri dengan gula seminimal mungkin, kata Ansel.
Dengan cara tersebut, kita bisa mengendalikan asupan gula dan memuaskan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis pada saat bersamaan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Kebiasaan "Sehat" yang Justru Menggagalkan Diet"