Nakita.id - Pemain sepak bola dituntut memiliki stamina yang kuat, tidak hanya dipengaruhi dari jenis olahraga, tetapi juga makanan yang dikonsumsi.
Apalagi bagi para pemain papan atas, asupan nutrisi sangat penting diperhatikan.
Hal ini mengingat banyak aktivitas fisik yang harus dilakukan ketika sudah masuk ke lapangan dan bertarung dengan tim lawan.
Dads mungkin penasaran, kira-kira jenis makanan apa saja yang dikonsumsi oleh para pemain sepak bola kelas dunia?
BACA JUGA: Selalu Tampil Menawan, Ini Koleksi Perhiasan Mewah Camilla Parker
James Collins, ahli gizi terkemuka untuk klub Arsenal dan tim nasional Inggris di Piala Dunia 2014, memberi tahu makanan bagi para pemain sepak bola Liga Primer.
1. Pemain sepak bola tidak hanya makan pasta dan ayam
“Makan siang dan makan malam untuk pemain sepak bola cenderung melibatkan berbagai protein dan karbohidrat yang baik."
"Kami ingin menawarkan pilihan protein, seperti satu daging merah dan satu daging putih, ditambah sumber sayuran.
Daging ayam, sapi, salmon dan mackerel adalah sumber protein yang baik," jelas Collins.
BACA JUGA: Ini Potret Kekompakan Laudya Cynthia Bella dan Mantan Istri Engku Emran di Acara Sekolah Anak
"Tidak hanya pasta dan nasi untuk karbohidrat sehari-hari, karena para pemain akan bosan dengan cepat."
"Kami ingin menawarkan berbagai sumber karbohidrat seperti amaranth (sejenis gandum), yang populer dengan para pemain Amerika Selatan, dan farro (sejenis gandum), yang dinikmati oleh orang Italia dan Perancis," tambahnya.
Berbagai macam sayuran juga dikonsumsi, yang sangat penting untuk asupan vitamin dan mineral para pemain sepak bola.
2. Makanan ringan cenderung tinggi protein
BACA JUGA: Menikah Dengan Lelaki India, Ini Potret Kehidupan Mantan Raffi Ahmad
“Mereka butuh diet berbasis karbohidrat untuk energi sehingga jarang kekurangan karbohidrat, tetapi hal itu tidak selalu terjadi pada protein," terang Collins.
Protein sangat penting untuk pemulihan otot, terutama karena pemain dilatih lebih keras selama bertahun-tahun.
"Untuk alasan itu, kita cenderung memberikan makanan ringan berprotein tinggi, seperti protein bar atau mousses.
Makanan ringan cenderung dibuat sehingga tidak mengandung banyak gula dan lemak.”
3. Atlet menyiapkan tubuh mereka untuk suplemen olahraga
“Pemain hanya akan menggunakan suplemen karbohidrat atau kafein dalam pertandingan jika mereka telah berlatih menggunakannya dalam masa pelatihan," Collins menjelaskan.
BACA JUGA: Wow, Ini yang Membuat Warganet Salah Fokus Lihat Wallpaper HP Nagita Slavina
Ia menambahkan, "Anda harus melatih perut Anda untuk menangani berbagai produk dan jika tidak mencobanya dalam latihan, tubuh mungkin tidak terbiasa pada hari pertandingan. Pemain ingin merasakan efek optimalnya sepanjang pertandingan.”
4. Setiap pemain perlu minum cairan yang berbeda untuk mengembalikan cairan tubuh mereka
Collins menerangkan, “Pemain minum cairan selama pertandingan yang mengandung karbohidrat untuk mengisi kembali otot dan elektrolit yang penting, dan menyimpan cairan agar tubuh tetap terhidrasi."
"Kami melakukan tes pada pemain untuk memahami keringat mereka dan memilah minuman apa yang sesuai dengan kebutuhannya."
BACA JUGA: Terkenal di Instagram, Anak Desy Ratnasari Cantik Imut Saingi Ibunya!
Hal ini menjadi lebih penting ketika para pemain bermain dalam kondisi panas seperti di Piala Dunia, atau beberapa pertandingan Liga Champions.
Sementara untuk pasca pertandingan, pemain sepak bola mendapatkan jenis minuman yang lebih sehat.
“Fase pertama dari proses pemulihan melibatkan minuman yang mengandung karbohidrat, protein dan antioksidan ideal untuk membantu pemulihan otot. Kami ingin membuat jus dan smoothies yang berbeda,” terang Collins.
5. Pemain pulih lebih cepat dengan sushi
Tahap dua dari proses pemulihan melibatkan pemain yang makan dengan pilihan makanan yang disajikan bergaya prasmanan, dengan tema makanan favorit dari para pemain.
BACA JUGA: Siapa Almaratu Intan Hingga Membuat Caisar YKS Mabuk Kepayang? Ini Fakta-fakta Tentangnya
"Idenya adalah kita mendorong pemain untuk makan agar membantu proses pemulihan, sehingga perlu memilih makanan yang bisa mereka nikmati.
Makanan prasmanan yang populer adalah sushi dan beberapa sashimi juga," Collins menyebutkan.
6. Lemari dapur para pemain sepak bola penuh dengan sereal dan telur
Collins mendorong para pemain untuk menyimpan sereal, bubur, gandum dan granola di lemari dapur mereka.
"Mereka dapat menikmati kombinasi dengan berbagai yoghurt buah, susu, atau yoghurt Yunani," tambahnya.
BACA JUGA: Tampan dan Gagah, Nia Ramadhani Unggah Foto dengan 3 Kakak Laki-Lakinya
Telur adalah bahan pokok yang bagus karena pemain selalu bisa memasak telur dadar atau telur orak-arik ketika merasa lelah.
Nah, itu dia Dads makanan yang biasa dikonsumsi para pemain sepak bola kelas dunia.