Nakita.id - Apakah saat ini Moms sedang menjalani program penurunan berat badan?
Dan rutin menjadwalkan olahraga? Jika ya, berhasilkah cara itu?
Terkadang, meski kita sudah berusaha keras untuk menurunkan berat badan seperti rutin melakukan olahraga kardio, tetapi untuk turun 1 kg saja rasanya sulit.
BACA JUGA: Unggah Foto Bersama Suami, Kahiyang Ayu Disebut Mirip Titi Kamal
Wajar jika banyak orang mencari berbagai cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Jika ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, Moms pasti ingin mencobanya, bukan?
Tanpa olahraga, berat badan tidak akan serta merta mengalami penurunan yang drastis.
Namun bagi yang tidak memiliki waktu berolahraga, beberapa cara berikut ini bisa dilakukan:
1. Mengunyah makanan pelan-pelan
Otak butuh waktu untuk memproses apa yang akan kita kerjakan.
Begitu juga ketika makan, otak harus memproses bila kita sudah cukup kenyang untuk berhenti makan.
Mengunyah makan pelan-pelan, merasakan rasa makanan tersebut, lalu menelannya dapat membuat kita sadar, kita sedang makan. Itulah yang disebut mindful eating.
Moms mungkin sering merasa tidak benar-benar sadar ketika sedang makan, karena otak berkelana memikirkan pekerjaan, tugas sekolah, tugas di rumah, dan masih banyak lagi.
Sehingga otak tidak memiliki waktu untuk memproses jika kita sudah kenyang.
Mengunyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang, selain itu makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut.
Kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit.
Ulasan dari 23 observasi penelitian yang dikutip Authority Nutrition menemukan, pemakan cepat lebih mudah naik berat badannya jika dibandingkan dengan pemakan santai.