Nakita.id - Moms, penting untuk membangun tulang yang kuat sebelum kita menua, terutama bagi seorang perempuan.
Karena penuaan selalu dikaitkan dengan kehilangan kepadatan tulang yang normal.
Namun ada banyak faktor yang dapat dicegah, yang bisa Moms lakukan sedini mungkin.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Moms ikuti untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Baca Juga : Agar Cepat Hamil, Wajib Tahu 7 Hal Seputar Perencanaan Kehamilan
1. Tingkatkan asupan kalsium dan vitamin D
Kalsium memainkan peran utama dalam meningkatkan kekuatan tulang, dengan membangunnya dan memperlambat kehilangan tulang.
Tetapi Moms juga perlu mendapat cukup vitamin D, nutrisi yang bertanggung jawab untuk mengangkut kalsium.
Untuk orang dewasa yang sehat, asupan kalsium harian yang disarankan adalah 1.000 miligram sementara mereka yang berusia di atas 50 tahun harus mencapai 1.200 miligram.
Baca Juga : Kapan Perlu Pakai Obat Tetes Mata dan Suplemen Mata? Ini Kata Pakar
Sementara kebanyakan orang menghubungkan vitamin D dengan paparan sinar matahari, itu juga dapat ditemukan dalam susu, sereal sarapan yang diperkaya, dan telur.