Nakita.id - Sarapan merupakan salah satu kegiatan penting yang tidak boleh di lewatkan setiap hari.
Molly Bray, Ph.D., seorang peneliti di University of Alabama di Birmingham mengatakan sarapan adalah syarat penting untuk ibu dan keluarga agar bisa beraktivitas secara maksimal.
“Makanan pertama yang masuk ke tubuh kita akan memengaruhi sistem metabolisme tubuh sepanjang hari,” ujar Molly Bray.
Baca Juga : Meski Kaya Manfaat, 4 Kondisi Tubuh Ini Tidak Dianjurkan Konsumsi Daun Salam
Studi yang diadakan American Heart Association Convention on Cardiovascular Disease Epidemiolog menemukan sarapan menurunkan risiko masalah metabolisme hingga 40%.
Sebab sarapan membuat tubuh, dalam hal ini jantung lebih sehat.
Selain itu, sarapan juga membuat tubuh lebih berkonsentrasi dan tak mudah lapar.
Sarapan yang disarankan ialah sarapan dengan kandungan serat (karbohidrat kompleks) dan protein.
Adapun jumlah protein ideal saat sarapan yang direkomendasikan Advances in Nutrition ialah sekitar 30 gram dan untuk yang menjalankan program diet setidaknya 20 gram.
Nah berikut ini beberapa ide sarapan yang tinggi protein.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Hati-Hati, Ancaman Kebutaan Akibat Retinopati (ROP) Tidak Hanya Pada Bayi Prematur