Omelet Alpukat
Telur sumber protein yang luar biasa.
Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD, ahli nutrisi kinerja dari New York City dan Los Angeles menyarankan mencampur telur, sayuran, herbal dengan topping alpukat untuk lemak sehat.
Hal ini dapat meningkatkan faktor kenyang.
Menggunakan tiga telur akan memberi Anda sekitar 19 gram protein.
Jadi tambahkan beberapa keju atau daging jika Moms ingin mendapatkan 30 gram protein.
Tofu Scramble
Bila Moms vegetarian, maka ganti protein dari telur menjadi tahu.
“Masak sepotong tahu dalam panci dan tambahkan beberapa sayuran favorit, dan rempah-rempah untuk rasa,” kata Ginger Hultin, RD, juru bicara Nutrition and Dietetics di Seattle.
Resep ini dapat memberi sekitar 22 gram protein.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Bakteri Menyerang Perut Anak Nia Ramadhani, Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Penyebabnya!
Orak Arik Tahu dan Telur
Ada berbagai macam cara untuk menikmati telur dan mendapatkan kekayaan proteinnya.
Salah satunya dengan membuat orak arik tahu dan telur yang kemudian diletakan di atas roti.
“Rebus dua butir telur dengan 1/4 potong tahu, tomat, dan lada hitam,” kata Keri Gans, RDN, ahli gizi dan penulis The Small Change Diet.
Dia menyarankan menikmati gabungan makanan tersebut dengan roti gandum.
Ahli diet Amy Kubal, RDN mengatakan Moms bisa membuat muffin dengan protein seperti telur.
Sebab satu telur mengandung sekitar 6 gram protein, jadi campurkan dengan beberapa potongan daging atau keju ricotta.
Tambahkan pula beberapa sayuran.
Baca Juga : Nurbaeny Janah Asisten Pribadi Cantik Hotman Paris, Digaji 20 Juta per Bulan Bonusnya Mercedes Benz
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR