Nakita.id - Mie instan menjadi makanan yang cukup digemari karena rasanya yang gurih, beragam, juga mudah disajikan.
Namun ketika Moms hamil, apakah masih tetap boleh mengonsumsinya?
Pada kondisi kehamilan, banyak aturan makanan yang jadi diperketat karena tentu terkait dengan janin dan kesehatan ibu hamil itu sendiri.
Baca Juga : Sering Minum Air Kelapa Selama Hamil, Ini yang Akan Terjadi Pada Janin
Saat hamil dalam usia berapapun, konsumsi mie instan ini sangat tidak disarankan karena beberapa alasan.
Namun bila hanya sesekali saja sebetulnya tidak apa-apa asalkan diikuti dengan aturan memasak yang benar dan bukan menjadi kebiasaan.
Mie terbuat dari tepung terigu, pati, minyak sawit, dan garam.
Selain itu, bubuk penyedap mengandung monosodium glutamat, bumbu, dan gula.
Beberapa alasan mie instan tidak direkomendasikan antara lain :
- Mie dikelompokkan sebagai junk food karena mengandung kadar karbohidrat dan lemak yang tinggi.
Baca Juga : Hindari Makan Buah Salak Bagi 4 Kondisi Orang Ini, Bisa Bahaya!
- Sangat rendah vitamin, protein, serat, dan mineral.
- Sangat tinggi kandungan sodium di dalamnya, yakni sekitar 2700 mg sodium (per 100 g porsi yang dapat dimakan).
- Kehamilan yang sudah berisiko akibat tekanan darah tinggi bisa sangat berdampak negatif pada bayi
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak kandungan tepung maupun gluten bisa berakibat pada diabetes dan obesitas.
Cara memasak mie instan yang lebih sehat bisa dengan menambahkan telur dan sayuran.
Beberapa sayuran yang direkomendasikan antara lain kacang polong, paprika, tomat, kentang, dll.
Sayuran tersebut bisa memberi asupan zat gizi serta membantu dalam memperkaya cita rasa mie.
Baca Juga : 7 Gejala Kehamilan Ini Normal Terjadi Kok di Usia 5 Bulan, Moms
Tetap perhatikan porsi dan intensitasnya Moms, alangkah baiknya menghindari mengonsumsi mie instan maupun junk food lainnya.
Bila sudah sangat terpaksa sebaiknya ikuti aturan memasaknya yang lebih sehat ya.