Nakita.id - Semakin lama, perubahan pada fisik dan mental akan semakin terlihat dan terasa saat ibu hamil mulai mendekati hari H kelahiran.
Pada kehamilan 8 bulan misalnya, perut akan terlihat semakin membesar dan berat badan Moms pun kian bertambah.
Hal ini tak terlepas dari adanya perkembangan yang terjadi pada janin dalam kandungan.
Baca Juga : Makan Daging Bebek Saat Hamil Punya Manfaat yang Tak Terduga
Mendekati 9 bulan, sudah semakin banyak kemajuan perkembangannya mulai dari berat, panjang, hingga fungsi-fungsi organ dalamnya.
Inilah beberapa perubahan yang akan terjadi.
- Berkurangnya cairan amnion yang menandakan bahwa ginjal bayi sudah mulai berfungsi.
- Pada janin laki-laki, buah zakar secara perlahan tumbuh di bawah perutnya.
- Pada janin perempuan, vulva-nya akan terbentuk.
Baca Juga : Nadia Mulya Lakukan Headstand Saat Kehamilan 7 Bulan, Amankah?
- Caseosa vernix semakin menutupi kulit bayi Moms.
- Lanugo, rambut berbulu halus lembut di kulit sekarang akan mulai menghilang perlahan.
- Terjadi perkembangan kognitif yang cepat di otak.
Neuron terus bertumbuh seiring dengan waktu dan stimulasi yang diberikan.- Ada lebih sedikit ruang untuk berenang bagi janin di dalam karena pertumbuhannya meningkat.
Agar bisa semakin sehat hingga hari kelahiran, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil di usia ini.
1. Latihan pernapasan
Pada usia ini Moms mungkin akan lebih merasa sesak.
Oleh karena itu penting bagi Moms untuk melatih pernapasan dan banyak menghirup udara segar.
2. Latihan kegel
Ibu hamil di usia ini harus rutin melakukan latihan kegel agar otot-otot panggul bisa tetap kuat.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
Selain itu olahraga ini pun akan membantu Moms mencegah dari kondisi inkontinensia.
3. Pastikan selalu terhidrasi
Sangat mungkin terjadi dehidrasi selama kehamilan ini, Moms.
Sebaiknya Moms rutin minum air putih selama kehamilan dengan jumlah yang cukup.
Selain menjaga janin tetap dalam kondisi prima, minum yang cukup pun bisa mencegah Moms dari sembelit atau konstipasi.
4. Jaga postur yang baik
Kandungan yang semakin besar mungkin saja berakibat pada perubahan postur tubuh yang condong ke depan.
Sebisa mungkin Moms tetap pertahankan postur tubuh yang baik.
Baca Juga : 5 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Keguguran dan Dikuret
5. Tidur di sisi kiri
Jika ketidaknyamanan lebih sekarang daripada di bulan-bulan sebelumnya, hanya bantalan dan berbaring dengan nyaman.
Duduk tegak dengan dukungan punggung yang baik membantu Moms menghindari tekanan pada saraf sciatica Moms juga.
6. Pelatihan menyusui dan memakai popok
Di usia kehamilan ini sebaiknya Moms sudah mulai melakukan pelatihan menyusui dan belajar memakai popok.
Tak hanya Moms, Dads juga bisa ikutan pelatihan mengganti popok ini.
7. Rencanakan kelahiran
Berdiskusilah dengan pasangan terkait rencana kelahiran mulai dari tempat dan berbagai persiapan lainnya.
Konsultasikan dengan dokter metode kelahiran apa yang akan dilakukan.
8. Makanan sehat
Tetap konsistenkan makanan dan minuman sehat di bulan ke-8 ini.
Perhatikan dan banyak cari tahu berbagai jenis pangan yang dilarang maupun dianjurkan.
Baca Juga : Alpukat Berbahaya Jika Dikonsumsi Oleh Orang dengan 6 Kriteria Ini
Moms, jangan lupa untuk terus mengonsultasikan kehamilan pada dokter.
Tetaplah berpikir positif dan lakukan berbagai hal di atas agar kehamilan semakin sehat dan bugar.