Nakita.id - Banyak ibu mencari informasi awal kehamilan, terutama mencari informasi langkah mencapai kehamilan sehat.
Informasi awal kehamilan, terutama langkah mencapai kehamilan sehat menjadi penting karena kehamilan adalah momen yang paling ditunggu-tunggu oleh setiap pasangan suami istri.
Namun, alangkah baiknya jika ibu mencari informasi awal kehamilan yang benar supaya dapat mencapai kehamilan yang sehat demi si kecil dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.
Baca Juga : Awal Kehamilan, Zat Gizi yang Penting Supaya Kehamilan Tetap Sehat Wajib Dikonsumsi Ibu HamilSayangnya, menjaga kesehatan diri saat sedang hamil bukanlah hal yang mudah.
Tapi, Moms tak perlu khawatir karena Moms dapat melakukan 5 langkah untuk mencapai kehamilan yang sehat berikut dengan mudah.
Baca Juga : Awal Kehamilan, Ini Yang Perlu Diketahui Saat Kontrol Kehamilan Pertama
1. Memperhatikan apa yang Moms konsumsi
Saat hamil Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang seperti karbohidrat kompleks, sayur dan buah-buahan, makanan sumber protein serta kalsium.
Selain itu, Moms juga dianjurkan untuk menghindari konsumsi telur dan daging mentah karena dapat membahayakan bayi dalam kandungan.
Namun, beberapa dokter menyarankan agar Moms mengonsumsi apa pun yang Moms inginkan asalkan tidak dalam porsi yang berlebihan.
Baca Juga : Kering Tempe Tabur Mi, Cara Seru Menyantap Tempe Sebagai Hidangan Lezat2. Olahraga teratur
Hamil bukan sebuah alasan Moms berhenti melakukan aktivitas, justru Moms disarankan untuk melakukan olahraga rutin, seperti jalan santai, renang dan yoga.
Hal tersebut justru baik untuk menjaga kehamilan Mama tetap sehat.3. Istirahat
Jika tidak bisa tidur di malam hari, cobalah untuk sekejap tidur siang atau sekedar angkat kaki ke kursi dan bersantai selama 30 menit.
Meletakkan bantal di bawah perut dapat membantu meringankan punggung yang tegang atau sakit saat hamil.
Rasa lelah yang dialami pada beberapa bulan pertama masa kehamilan disebabkan tingginya kadar hormon kehamilan dalam tubuh.
Ini adalah cara tubuh memberitahu Moms untuk memperlambat aktivitas.
Karena itulah, Moms disarankan untuk istirahat yang cukup.
Baca Juga : Lion Air Jatuh, Terbang Jadi Momok Padahal Pesawat Adalah Alat Transportasi Paling Aman, Ini Penjelasannya!
4. Jaga emosi
Saat hamil Moms memang mengalami mood swing atau emosi yang naik turun.
Jika Moms merasa tidak bersemangat selama lebih dari dua minggu ceritakan pada dokter untuk mendapatkan rujukan untuk bantuan profesional karena bisa jadi Moms mengalami depresi.
Oleh karena itu, Moms sangat disarankan untuk dapat menjaga emosi.
Emosi dapat berisiko pada darah tinggi.
Kondisi tersebut tentu saja dapat membahayakan janin dan kesehatan Moms, bahkan parahnya Moms dapat mengalami keguguran.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Dokter Tidak Sarankan Ibu Hamil Makan Durian, Ini Alasannya!
5. Konsultasi dengan dokter
Melakukan konsultasi dengan dokter selama masa kehamilan adalah salah satu hal yang harus lakukan.
Tujuannya adalah agar Moms mengetahui setiap perubahan yang terjadi pada diri Moms dan janin dalam kandungan.
Jika terlihat ada masalah pada kesehatan Moms dan juga janin dapat segera mendapatkan penanganan. (Puri/Nakita)
Baca Juga : Berita Kesehatan: Saraf Terjepit, Inilah Penyebab dan Pengobatannya!