Nakita.id - Idealnya, seseorang harus menghindari ngemil menjelang waktu tidur.
Tetapi kadang-kadang, Moms tidur lebih larut dari biasanya dan sulit tertidur sebelum mengonsumsi sesuatu.
Namun di sisi lain, ngemil pada malam hari mungkin saja akan membuat tubuh gemuk.
Moms bisa pertimbangkan salah satu opsi makanan ringan berikut ini, yang dapat menjadi alternatif sehat tanpa menambah berat badan.
1. Keju cottage
Dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh Florida State University, peserta mengonsumsi keju cottage 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur mereka.
Baca Juga : Ini Pencegahan dan Pengobatan Payudara dan Puting Gatal Saat Menyusui
Keju cottage termasuk rendah karbohidrat dan tinggi protein, juga ditemukan memiliki efek menguntungkan pada tingkat metabolisme dan pemulihan otot.
Keju cottage cenderung dicerna secara perlahan oleh tubuh.
Ini berarti triptofan dan asam amino lainnya dilepaskan pada malam hari, bukan sekaligus, yang memiliki efek dapat meningkatkan kualitas tidur.