Tabloid-Nakita.com – Postur yang baik selama kehamilan ternyata sangat penting. Mulai dari posisi duduk, berdiri hingga berbaring. Posisi yang salah dapat menyebabkan masalah dan membahayakan bayi. Maka, penting bagi Mama untuk melakukan posisi duduk yang baik selama kehamilan untuk menghindari masalah sakit punggung dan panggul. Berikut posisi duduk ibu hamil yang benar dan perlu Mama ketahui.
Baca juga: Ini bahayanya jika ibu hamil duduk terlalu lama
Duduk pada ibu hamil perlu dengan posisi punggung lurus. Hindari bungkuk saat duduk. Pastikan pula pantat menyentuh bagian belakang kursi. Bagian tulang punggung mungkin menjadi bagian yang mudah nyeri karena menahan berat tubuh yang lebih besar dibanding biasanya. Gunakan gulungan handuk kecil atau bantal untuk mengganjal punggung dengan menempatkannya pada bagian lekuk pada punggung.
Jika merasa mulai pegal atau lelah, Mama bisa melakukan beberapa cara untuk memulihkan posisi duduk. Coba untuk membungkuk sepenuhnya selama beberapa detik kemudian tarik kembali badan menjadi tegak. Pastikan bahwa pinggul yang menahan berat badan. Mama bisa menarik kaki untuk merenggangkan otot. Hindari untuk menyilangkan kaki saat duduk atau berada di posisi duduk yang sama selama 30 menit.
Baca juga: Posisi duduk yang tepat untuk ibu hamil
Cara lain agar lebih rileks saat duduk ada menyeuaikan tinggi kursi dengan meja. Hal ini membuat lengan Mama bisa diletakkan di atas meja sehingga bahu menjadi lebih rileks. Saat berdiri dari posisi duduk, usahakan kaki yang bergerak untuk meluruskan. Hindari membungkuk terlalu ke depan. Selain posisi yang tepat, Mama perlu menghindari beberapa posisi duduk yang salah.
Bungkuk menjadi salah satu posisi yang perlu dihindari saat hamil. Selain itu, duduk dengan kaki menggangtung akan menyebabkan pembengkakkan karena akan meningkatkan alian darah ke kaki. Mama juga sebaiknya tidak duduk di kursi tanpa sandara. Kondisi ini akan menyebabkan sakit punggung selama kehamilan. Kursi yang terlalu rendah juga tidak direkomendasikan karena sulit membuat tulang punggung menjadi lurus.
Baca juga: Saat hamil, jangan sepelekan posisi duduk ibu hamil
Itu dia beberapa posisi duduk ibu hamil yang benar. Ada baiknya Mama menjaga posisi tersebut agar tidak menambah rasa nyeri saat hamil. Mama juga perlu duduk di kursi yang nyaman. Duduk yang tidak nyaman akan menyebabkan tekanan pada punggung misalnya duduk di pinggir tempat tidur.