Tabloid-Nakita.com - Persalinan lancar ternyata juga ditentukan oleh kesehatan pada akhir kehamilan. Memang sulit untuk menghadapi masa-masa yang cukup menegangkan. Namun, Mama perlu menyiapkan diri agar tetap sehat di akhir kehamilan. Ada beberapa trik dan cara yang bisa Mama lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit agar persalinan bisa mudah dan lancar.
Baca juga: Persiapan fisik sebelum melahirkan
Tentunya janin akan semakin terus berkembang seiring berjalannya waktu. Maka, Mama perlu menyadari perubahan ini. Gunakan pakaian yang pas dan jangan gunakan pakaian terlalu ketat. Hal ini akan membuat Mama merasa tidak nyaman. Saat berjalan gunakan pula alas sepatu yang empuk agar permukaan kaki tidak terasa sakit saat menahan beban badan yang semakin berat.
Baca juga: Mengenal tahap pembukaan sebelum melahirkan
Luangkan waktu untuk “me time” di akhir kehamilan. Cobalah untuk melakukan pijat kehamilan atau melakukan perawatan di salon seperti memotong rambut. Tak lupa luangkan waktu bersama keluarga karena merawat bayi mungkin akan mengambil waktu Mama untuk bermain bersama dengan keluarga. Gunakan waktu ini untuk melakukan kegiatan menyenangkan seperti menonton bioskop atau pergi keluar sejenak untuk membuat tubuh semakin rileks.
Baca juga: Daftar persiapan suami jelang melahirkan
Agar tetap berenergi dan sehat saat proses melahirkan nanti, sebaiknya Mama meluangkan waktu untuk berolahraga ringan. Salah satu jenis olahraga yang perlu Mama lakukan adalah berjalan kaki selama 15 hingga 30 menit. Mama juga perlu banyak melatih pernapasan agar saat melahirkan memiliki kekuatan napas dan jantung yang kuat. Cara-cara sederhana ini perlu secara rutin di lakukan di akhir-akhir kehamilan.
Tak lupa jika ingin sehat di akhir kehamilan makanan jadi hal penting. Makanan kaya protein ternyata dibutuhkan untuk membangun daya tahan tubuh serta fungsi organ yang bertujuan untuk memperlancar persalinan. Makanan tinggi serat juga perlu banyak Mama konsumsi agar memberikan tenaga selama akhir kehamilan.