5 Kebiasaan Buruk yang Perlu Dihindari Jika Ingin Terlihat 10 Tahun Lebih Muda

Nakita.id -  Siapa yang tidak ingin awet muda? Tentu wajah yang tampak segar dan terkesan muda akan membuat penampilan semakin maksimal. Tidak hanya itu, menjaga kulit wajah juga penting untuk mencegah terjadinya masalah kulit seperti keriput dan flek hitam yang terlalu dini. Namun, tahukah Ibu bahwa beberapa kebiasaan ini ternyata buruk dan membuat wajah terlihat lebih tua? Mulai hari ini, hindari  kebiasaan berikut jika kita ingin terus awet muda.

Baca juga: Lakukan 3 kebiasaan ini agar awet muda

1. Tidak cukup tidur

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa jam tidur ideal untuk perempuan dewasa adalah 7 hingga 9 jam per hari. Laporan yang dikeluarkan oleh National Sleep Foundation di Amerika mengungkapkan orang dewasa yakni yang berusia 26 hingga 64 tahun membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per hari. Ternyata, cukup tidur sangat berpengaruh pada kulit karena saat tidur, aliran oksigen ke kulit berlangsung lebih optimal. Penelitian yang dilakukan oleh Case Western Reserve University menunjukkan jumlah jam tidur memiliki efek pada fungsi kulit dan proses penuaan.

2. Sering stres

Memangnya ada ya hubungan antara stres dengan wajah? Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California mengungkapkan bahwa stres akan memengaruhi kesehatan secara negatif. Selain itu, orang yang mudah stres akan membuat wajah menjadi lebih tua. Cobalah untuk tetap relaks dalam menghadapi berbagai situasi. Mengatur pernapasan dan mencari suasana nyaman menyelesaikan masalah menjadi hal penting untuk menghindari stres.

Baca juga: Awet muda berkat konsumsi 7 rempah ini

3. Tidak menghapus make up sebelum tidur

Kebiasaan ini kerap dilakukan oleh banyak orang dengan alasan malas, tidak sempat, atau terlalu lelah untuk menghapus make up sebelum tidur. Tidak menghapus make up ternyata dapat menyebabkan kulit kotor, kusam, dan bermasalah. “Kotoran dan make up terjebak dalam kulit sehingga merusak kulit. Lama-kelamaan, wajah jadi terlihat tua,” ujar Dr. Annie Chiu seorang dermatologis. Pada 2013, Daily Mail juga pernah melakukan sebuah percobaan tentang hal ini. Hasilnya, orang yang tidak membersihkan make up dalam kurun satu bulan terlihat lebih tua 10 tahun.

4. Terlalu banyak mengonsumsi soft drink

Tidak hanya buruk untuk kesehatan, minuman tinggi kalori dan gula seperti soft drink ternyata turut berkontribusi terhadap proses penuaan. Sebuah studi yang dilakukan di University of California mengungkapkan, mengonsumsi gula di atas kebutuhan dapat mempercepat proses penuaan pada jaringan kulit

Baca juga; Agar awet muda gunakan krim anti-aging sejak usia 20-an

5. Pola makan tidak diatur

Rahasia awet muda ternyata berhubungan dengan pola makan. Wajah bersinar dan kencang berasal dari kulit yang sehat. Kulit yang sehat membutuhkan nutrisi dari pola makan yang juga sehat dan seimbang. Mengurangi konsumsi lemak jahat sangat membantu wajah agar tetap awet muda. Jadi, mulai sekarang batasi makan goreng-gorengan kalau mau awet muda. Selain itu, perbanyak makan buah dan sayur segar dengan lauk yang menghasilkan lemak baik bagi kulit. Lemak baik bisa didapat dari ikan, olive oil, avokad, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

PROMOTED CONTENT