Nakita.id - Selalu dihantui rasa lelah selama menjalani kehamilan? Jika sebelum hamil Mama biasa mengobati rasa kantuk dengan minum kopi, mungkin satu pertanyaan ini langsung muncul: Bolehkah ibu hamil minum kopi?
Perlu diketahui, kafein yang ada di dalam kopi sebenarnya dapat dikategorikan sebagai obat. Apakah kafein lantas akan berpengaruh terhadap kesehatan janin Mama? Bisa iya, bisa tidak. Tergantung usia kehamilan Mama saat ini. Sebab, begitu masuk ke dalam tubuh, kafein juga akan disalurkan ke bayi melalui plasenta. Semakin bertambah usia kehamilan Mama, semakin sedikit kafein yang dapat diproses oleh tubuh. Tambahan lagi, minum kopi atau teh di sela-sela waktu makan bisa menghambat penyerapan zat besi. Padahal, zat besi adalah salah satu mineral penting yang menunjang kehamilan.
Jadi seperti apa batasannya? Ibu hamil boleh minum kopi, tapi pastikan minum tidak lebih dari 200 mg kafein per hari. Untuk mudahnya, sebaiknya Mama tidak minum terlalu banyak. Cukup sekitar dua cangkir saja sehari. Selain itu, Mama juga tidak boleh lupa kalau kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Ada juga cokelat dan teh. Bahkan, kafein juga bisa terdapat dalam produk perawatan tubuh seperti losion cocoa butter.
Efek Kafein terhadap Tubuh Selama Kehamilan
Mengawasi konsumsi kopi harian sejak awal kehamilan adalah tindakan yang bijak. Panduan di bawah ini bisa Mama jadikan pegangan untuk bisa ngopi aman selama hamil:
Trimester 1:
Sebaiknya tahan diri Mama dulu untuk minum kopi di tiga bulan pertama ini. Apalagi mengingat pada trimester ini kehamilan Mama masih tergolong rawan akan keguguran. Bila biasanya Mama termasuk hobi ngopi, kurangi dulu atau setop sementara, ya!
Trimester 2:
Karena risiko keguguran sudah jauh berkurang, silakan menikmati sedikit kopi, teh, atau cokelat di antara jadwal makan rutin. Namun pastikan Mama tidak mengonsumsi lebih dari yang dianjurkan.
Trimester 3:
Sama halnya dengan trimester kedua, terlalu banyak kopi bisa berpengaruh terhadap janin. Mama bisa menyiasatinya dengan minum kopi yang lebih encer atau beralih ke teh.
Nah, ibu hamil boleh saja minum kopi, asal batasi konsumsinya.
| Penulis | : | Irene Harris |
| Editor | : | Dini Felicitas |
KOMENTAR