Nakita.id - Berpuasa selama Ramadan kerap berakhir dengan makan berlebihan sehingga menyebabkan kenaikan berat badan, keasaman dan masalah pencernaan.
Para ahli mengatakan seseorang harus mengikuti diet yang tepat, menghindari gorengan dan daging merah serta olahraga teratur. Arun Kumar, kepala kebugaran di Snap Fitness India, membagikan beberapa tip olahraga dan nutrisi untuk puasa agar kita selalu fit!
Lakukan olahraga kardio seperti berjalan kaki atau bersepeda. Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina tubuh.
Lakukan olahraga ketahanan intensitas rendah. Ini membantu menjaga kekuatan otot.
Lakukan olahraga pemanasan dan peregangan. Peregangan tubuh penuh membantu meningkatkan fleksibilitas dan juga dalam detoksifikasi.
Lakukan olahraga di alas tikar, seperti jongkok bebas, abs dan push-up.
Yoga dan meditasi membantu dalam detoksifikasi.
Memilih olahraga berkelompok guna membakar kalori dan juga menyenangkan saat kita berolahraga dengan orang lain.
Olahraga minimal 20 sampai 40 menit.
Jangan berolahraga saat berpuasa. Berolahragalah sebelum memulai puasa atau setelah berbuka puasa.
Jangan melakukan latihan intensitas tinggi seperti kecepatan tinggi, stepper dan pengangkatan beban berat karena dapat menyebabkan cedera sendi atau otot dan komplikasi seperti tekanan darah rendah, hipoglikemia dan pusing.
KOMENTAR