Atasi Penyakit Jantung dengan Pola Makan Sehat Ini Moms

Batasi lemak tidak sehat

Dengan membatasi jumlah lemak jenuh dan tidak jenuh pada makanan maka akan mengurangi kadar kolesterol dalam darah serta menurunkan risiko terkena penyakit arteri koroner.

BACA JUGA: 4 Buah Ini Dapat Menghilangkan Lemak Perut Secara Alami, Yuk Coba!

Untuk mengatasinya, Moms sebaiknya mulai membatasi makanan tinggi lemak seperti daging, keju, cocoa butter, minyak kelapa sawit, saus krim dan makanan tinggi lemak lainnya.

Makanan dengan protein rendah lemak

Makanan seperti ikan, daging, telur, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik bagi tubuh.

Apalagi ikan, diketahui beberapa ikan seperti salmon dan mackerel memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan lemak darah.

Tidak hanya ikan, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein, rendah lemak dan tidak ada kolesterol.

Makanan yang rendah natrium

Makanan yang mengandung banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya berpengaruh pada jantung.

BACA JUGA: Jika Ada Tanda ini di Telinga, Hati-hati Gejala Penyakit Jantung!

The American Heart Association menyarankan, konsumsi garam pada orang dewasa tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) sodium sehari atau sekira satu sendok teh.

Untuk itu, penting bagi Moms untuk tidak mengonsumsi garam secara berlebihan agar kesehatan jantung tetap terjaga.

PROMOTED CONTENT