7 Langkah Membuat Payudara Seksi dan Sehat

Nakita.id- Setiap perempuan pasti menginginkan payudara yang sehat dan seksi. Namun, bagaimana cara mendapatkannya? Ternyata tidak susah, seperti tip yang dilansir dari tulisan Tips for Good Breast Health yang dimuat www.self.com. Berikut caranya;

Baca juga: 2 Cara Kencangkan Payudara Kendur Tanpa Obat Dan Operasi

Dilansir dari tulisan Tips for Good Breast Health yang dimuat www.self.com. Berikut caranya;

1. Olahraga

Ini adalah hal pertama yang harus dilakukan untuk mempunyai bentuk payudara seksi.

Dengan olahraga sel lemak menghasilkan estrogen, mengecilkan ukuran sel lemak, sehingga tubuh akan memompa sedikit estrogen.

American Cancer Society merekomendasikan semua wanita untuk melakukan latihan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.

Contoh olahraga adalah bersepeda, jalan kaki, setelahnya ditambah latihan  push up agar membentuk payudara menjadi naik dan kencang.

2. Makan cokelat

Pilih dark chocolate karena diyakini mempunyai antioksidan tinggi. "Antioksidan dipercaya dapat melawan sel-sel kanker yang berarti kita bisa terhindar dari kanker payudara yang menggangu payudara sehat kita," jelas Richard Pestell, M.D., direktur Pusat Kanker Kimmel di Universitas Thomas Jefferson.

Temuan ini mungkin suatu hari bahkan bisa menambahkan beberapa cokelat untuk pengobatan kanker saat ini.

3. Konsumsi buah dan sayur setiap hari

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan tumor payudara estrogen-reseptor-negatif.

Tak hanya itu buah dan sayur karena kaya vitamin meneral akan membuat kulit, tentunya juga kulit payudara segar, lembut, dan kencang.

4. Jauhi alkohol dan merokok

Sebuah meta-analisis dari 53 penelitian menunjukkan, perempuan  yang minum alkohol lebih dari tiga gelas sehari memiliki 1,5 kali risiko terkena kanker payudara. Selain itu, disinyalir alkohol bisa membuat payudara kendur.

Sebuah studi oleh para peneliti di California Department of Health Services menemukan bahwa tingkat kanker payudara di antara wanita yang merokok adalah sekitar 30% lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok.

Selain itu, diyakini juga bahwa racun yang dihirup saat merokok merusak elastin yang ada di kulit yang bertanggung jawab atas kekenyalan dan kehalusan kulit di sekitar payudara.

Begitu elastin di payudara terlepas, itu membuat mereka terkulai dan menyerah pada gaya gravitasi yang membuatnya melorot.

5. Tidur nyenyak

Tidur yang baik, tidur dalam, gampangnya sampai bermimpi dan nyenyak sekali. Paling tidak 6-8 jam karena tidur malam yang panjang dapat menaikkan melatonin.

Untuk diketahui, penelitian menunjukkan melatonin dapat membantu mengatur estrogen yang jelas-jelas membuat payudara indah dan kencang.

6. Konsumsi asam folat

Folat ditemukan pada makanan seperti bayam dan kacang polong bermata hitam, serta sereal dan biji-bijian. Cobalah untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari.

Dengan cukup asal folat, perempuan bisa terhindar dari gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA.

7. Konsumsi anggur merah/anggur hitam

Kulit buah anggur memiliki khasiat antikanker dan anggur berwarna gelap menggandung antioksidan lebih tinggi.

Ini dapat melindungi sel-sel dan payudara dari kerusakan akibat kanker. Jadi sering-seringlah mengonsumsi jus anggur tanpa pemanis atau anggur utuh sebagai makanan ringan sehat. (*)

PROMOTED CONTENT