Nakita.id – Nutrisi memang memainkan peran penting selama kehamilan. Nutrisi yang baik akan membuat kehamilan lancar dan juga membuat anak kelak jadi cerdas sehat dan aktif. Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa selebritis tanah air yang kini sudah memiliki anak.
Asupan yang baik selama mereka hamil terbukti membuat anak-anak mereka tumbuh jadi anak yang cerdas, sehat serta aktif. Kira-kira apa ya jenis makanan tersebut?
1.Telur
Sempat mengalami keguguran sebanyak dua kali membuat Sarwendah lebih hati-hati saat menjalani kehamilan ketiganya. Saat sesi wawancara dengan tabloid Nakita untuk rubrik Cerita Sampul Edisi 830, Sarwendah menceritakan bahwa dirinya harus banyak mengonsumsi telur karena asupan proteinnya kurang selama hamil.
Selain untuk memenuhi asupan protein, telur juga memiliki banyak manfaat khususnya untuk tumbuh kembang janin. Telur mengandung vitamin dan mineral lengkap termasuk oemga-3 yang baik untuk tumbuh kembang otak janin. Jenis vitamin ini juga dapat mencegah cacat pada janin.
2.Mengurangi karbohidrat
Dilansir dari Tribunnews, Gisel Anastasia sempat mengurangi asupan karbohidrat seperti nasi selama hamil. Ia menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang lebih sehat serta memperbanyak asupan sayur-sayuran.
Deborah Goldman, MD, seorang dokter obgin di Women & Infants Hospital of Rhode Island mengungkapkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih akan membuat gula dalam darah naik turun. Hal ini berpotensi membuat Ibu mengalami kenaikan berat badan berlebih hingga berisiko alami preeklamsia.
3.Ikan tuna
Ayu Dewi, presenter yang sudah memiliki dua orang anak mengaku sangat menyukai tuna selama kehamilan. Kadang kali ia mengalami ngidam untuk mengonsumsi jenis ikan yang kaya akan manfaat ini. “Sering banget aku ngidam tuna sandwich,” ujarya seperti dilansir dari Kompas.com
Sarah Schenker, ahli gizi dari British Dietetic Association mengungkapkan ikan tuna kaya akan vitamin dan mineral misalnya asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin. Meski kaya manfaat, jenis ikan harus dimasak dengan sempurna agar bakteri tidak mengganggu kehamilan.
Belajar dari Viralnya Anggur Muscat, Ini Cara Cuci Buah yang Benar untuk Hilangkan Residunya
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR