Nakita.id - Apakah Moms tahu gaya hidup yang tidak aktif dan bangun telat mungkin alasan mengapa Moms merasa sangat lelah.
Hanya dengan tidur yang diperlukan berjam-jam dan berolahraga cukup dapat membantu meningkatkan energi Moms.
Merasa lelah sesekali adalah normal.
Sebenarnya, itu sangat umum pada orang.
Baca Juga : Akibat Kecanduan Berhubungan Intim, Hidup Wanita Ini Jadi Berantakan
Karena itu, ini berarti ada sesuatu yang pasti salah.
Moms harus mencari tahu mengapa merasa lelah dan menemukan solusi untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
1. Bangun telat
Sebagian besar Moms mungkin berpikir bangun terlambat berarti lebih banyak beristirahat, tetapi dalam kenyataannya itu salah.
Jadi, sebenarnya, bangun pagi membuat orang merasa lebih tenang, tenang dan santai di siang hari.
Pada tahun 2009, sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Leipzig (Jerman), menemukan bahwa orang yang paling energik atau proaktif adalah mereka yang bangun lebih awal.
Demikian juga, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lembaga Penelitian Biologi Molekuler dan Biofisika di Akademi Sains Rusia, diterbitkan sebagai Kepribadian dan Perbedaan Individu, mengungkapkan ada tiga jenis orang sesuai dengan dinamika jam biologis mereka.
2. Nutrisi yang buruk
Kelebihan karbohidrat dan kekurangan protein dapat menyebabkan kelelahan yang parah.
Meskipun karbohidrat adalah makanan lezat yang menyediakan energi dengan cepat, tubuh memecahnya menjadi gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga : 7 Tahun Bercerai, Titi DJ Menangis Hingga Histeris Ketika Bertemu Mantan Suami Ovy Rif dan Keluarga Barunya!
Setelah itu, pankreas harus menghasilkan insulin tingkat tinggi untuk menurunkan kadar gula darah.
Jadi, ketika kadar gula darah mengalami pasang surut, tubuh harus mencapai homeostasis dan menggunakan banyak energi.
3. Gaya hidup yang tidak aktif
Tidak melakukan apa pun menyebabkan banyak kelelahan.
Benar, memiliki gaya hidup yang tidak aktif bukanlah perasaan yang menyenangkan, tetapi terus melelahkan.
Sebaliknya, latihan fisik dan aerobik berdampak rendah, termasuk aktivitas luar ruangan meningkatkan produksi hormon kebahagiaan yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Moms secara keseluruhan.
Kemungkinan besar akan merasa lelah di awal tetapi olahraga sangat mengurangi kelelahan dan memberikan banyak perlawanan.
Baca Juga : Akhirnya Buktikan Bahwa Dirinya Anak Presiden dan Duduk Bersama Keluarga Jokowi, Kaesang Disindir Najwa
4. Kurangnya paparan sinar matahari
Tubuh membutuhkan sinar matahari, untuk alasan ini berjemur di pagi hari dan sore hari membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang tepat.
Pada saat yang sama, sinar matahari membantu tubuh tetap sehat.
Hanya dengan terkena sinar matahari, akan lebih mudah bagi Moms untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
5. Tidur tidak nyenyak
Salah satu penyebab utama kelelahan adalah tidak memiliki cukup jam tidur nyenyak.
Lebih baik jika orang dewasa bangun tidur hingga 7 atau 8 jam tanpa gangguan pada malam hari.
Ini memungkinkan otak dan organ lain untuk menyelesaikan tahap dan fungsi perbaikan mereka.
6. Kekurangan mineral dan vitamin
Nutrisi mikro, mineral dan vitamin adalah zat penting agar tubuh berfungsi dengan baik.
Kekurangan nutrisi ini menyebabkan kelelahan, pusing dan bahkan kondisi medis yang lebih parah lainnya.
Memiliki diet seimbang, dengan makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari menyediakan banyak nutrisi yang dibutuhkan.
7. Situasi yang menegangkan
Moms mungkin merasa putus asa ketika harus menghadapi situasi sulit yang tak terkendali yang tidak memiliki solusi.
Baca Juga : Melly Goeslow Bagikan Tips Pangkas Bobot Hingga 9 Kg dalam 2 Bulan, Nggak Pakai Diet!
Jika Moms berada dalam masalah yang berulang, situasi yang membuat lelah atau merawat anggota keluarga yang sakit, Moms mungkin merasa seperti menyerah.
Dalam situasi seperti ini Moms harus beristirahat dan berhenti memikirkan apa yang berada di luar kendali.
Ini akan membantu mengurangi ketegangan emosi.
Selain itu, situasi kerja yang sangat menegangkan dapat menyebabkan kelelahan kronis.
Oleh karena itu, cobalah melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri dan beristirahatlah sesekali.
Bantu Kurangi Tanda Penuaan Dini, Collagena Hadir Penuhi Kebutuhan Kolagen Sebagai Kunci Awet Muda
| Source | : | Step to Health |
| Penulis | : | Natasha Ananda |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR