9 Langkah Praktis Menyingkirkan Rasa Takut

nakita.id - Banyak yang tidak menyadari bahwa ketakutan hanya ada di dalam pikiran. Nah, karena adanya di dalam pikiran, maka ketakutan sebenarnya bisa diatur dan dikontrol. Dengan demikian, ketakutan tidak akan mengendalikan atau mengganggu kita.

Berikut langkah-langkah untuk mengendalikan rasa takut.

1. Penilaian sadar.
Sebelum melakukan apa pun untuk melawan rasa takut, kita harus memiliki penilaian yang jelas mengenai hal yang ditakuti. Jika ketakutan kita adalah berbicara di depan orang banyak, apakah itu benar-benar menakutkan? Tanyakan kepada diri sendiri, apakah akan mati jika kita berbicara di depan orang? Ingat, rasa takut adalah hasil dari pemikiran diri kita yang salah.

2. Identifikasi alasannya.
Penting diketahui, kebanyakan orang dikalahkan oleh rasa takut mereka sendiri. Alasannya karena tidak tahu apa sebenarnya yang ditakutkannya. Karenanyalah, mengidentifikasi apa yang kita takutkan memungkinkan dengan mudah menemukan cara untuk mengatasi rasa takut tersebut secara konstruktif.

3. Perhatikan pikiran Anda.
Pikiran kita adalah sumber rasa takut. Untuk itu, kita perlu menyadari apa yang membuat kita takut. Jangan menghindarinya. Hadapi rasa takut tersebut. Menghindarinya akan membuahkan masalah yang lebih besar. Fobia dan trauma adalah hasil yang umum dari penghindaran rasa takut. Jadi, pantau pikiran kita dan periksa apakah benar-benar ada bahaya yang akan terjadi. Jika ada, maka lakukan tindakan yang masuk akal.

Baca juga: Mengatasi Rasa Takut Pada Batita (1)

4. Fokus pada pentingnya tindakan.
Ternyata, banyak orang gagal itu karena rasa takutnya lebih besar daripada motivasi mereka untuk sukses. Karenanya, untuk mengatasi rasa takut perlu menentukan pentingnya apa yang ingin dilakukan. Apakah berdiri di depan banyak orang bisa menyelamatkan dari memiliki nilai gagal? Atau sedang melakukan presentasi di depan atasan membantu untuk mendapatkan promosi? Jika ya, jangan biarkan rasa takut membuat harapan Anda sirna begiru saja. Kuatkan diri dengan motivasi, kesempatan tidak datang dua kali, jadi jangan sia-siakan kesempatan.

5. Anda vs orang lain.
Terkadang, ketakutan muncul dari mempertimbangkan apa yang orang lain katakan. Ingat, jika kita menjadi orang terbaik sekalipun, percayalah kita tidak bisa menyenangkan semua orang. Ini karena kita semua memiliki pandangan  berbeda. Jadi, berhentilah memikirkan orang lain. Lakukan saja apa yang ingin dicapai. Selama tidak menyakiti siapa pun, yakin kita akan baik-baik saja.

Baca juga: Mengatasi Rasa Takut Pada Batita (2)

6. Baca
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah membaca. Membaca memperluas dunia. Dapatkan beberapa buku yang menggambarkan kehidupan orang-orang sukses di masa lalu. Dengan kembali pada waktunya, biarkan diri ini membenamkan diri di dunia nyata. Amati bagaimana orang hebat dalam sejarah berjuang di  pertempuran mereka. Mengenal penguasa kuno memberi api yang meningkatkan motivasi.

7. Ambil tindakan.
Jika sudah tahu persis apa yang membuat kita takut dan apa yang harus dilakukan untuk menyingkirkan rasa takut, selanjutnya ambil tindakan. Lakukan apa yang perlu dilakukan. Menurut pengalaman, melakukan sesuatu yang ditakutkan bisa membantu membuktikan bahwa rasa takut itu tidak nyata.

Baca juga: Mengatasi Rasa Takut Pada Batita (3)
 

8. Perhatikan materi informasi.
Seperti buku, video adalah sumber motivasi yang baik. Temukan film dan dokumenter yang bisa membantu mengolah kekuatan untuk mengatasi rasa takut.

9. Bernapas
Percaya tidak percaya, menarik napas dalam dan mengeluarkannya secara perlahan bisa membuat kita relaks dan berani untuk melakukan apa yang ditakutkan.

PROMOTED CONTENT