Nakita.id - Bagi Moms yang tengah diet, selain sayur, buah merupakan makanan yang wajib dikonsumsi.
Bahkan ketika Moms lapar, buah bisa jadi camilan sehat tanpa harus berpikir akan membuat gemuk.
Meski semua buah bisa dikonsumsi, namun ada beberapa buah yang baik dimakan saat Moms ingin menurunkan berat badan.
Apel
Apel salah satu buah favorit selama menjalani diet.
Baca Juga : Miliki Kulit Cantik Alami Hanya dengan Konsumsi 5 Buah-buahan Ini
Melansir verywellfit, penelitian menunjukkan bahwa makan tiga apel per hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Hal ini karena apel penuh serat sekaligus nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menangkal rasa lapar.
Selain dimakan langsung, Moms bisa menambahkan potongan apel ke dalam semangkuk oatmeal, atau jadi campuran salad.
Perlu diketahui, satu buah apel besar terdiri dari 130 kalori dan 5 gram serat.
Semangka
Siapa yang tidak menyukai buah yang satu ini, Moms?
Selain rasanya yang segar, semangka juga rendah kalori dengan kadar air yang tinggi.
Jika Moms makan dua buah semangka kurang dari 100 kalori, perut akan terasa kenyang karena buahnya mengandung lebih dari 90 persen air.
Buah semangka juga bisa membuat Moms tetap terhidrasi.
Bagi Moms yang ingin menurunkan asupan kalori harian, semangka bisa menjadi pilihan tepat.
Baca Juga : Keturunan Darah Tinggi Bisa Hindari Hipertensi Lho! Ini Tipsnya
Semangka dapat dijadikan camilan sehat, sehingga menghindari Moms untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Sebab, 2 potong buah semangka mengandung 90 kalori dan 1 gram serat.
Raspberry
Raspberry rendah kalori, bahkan satu buah raspberry mengandung 52 kalori dan 7 gram serat.
Karena memiliki kandungan serat tertinggi dari buah lainnya, maka raspberry tepat dikonsumsi bagi Moms yang sedang diet.
Grapefruit
Setengah buah grapefruit memiliki 60 kalori dan 2 gram serat.
Penelitian menunjukkan, senyawa dalam grapefruit yang disebut naringin dapat menurunkan gula darah dan membantu menurunkan berat badan.
Moms bisa menambahkannya ke dalam salad, atau gunakan sebagai penyedap masakan.
Namun harus diingat, mengonsumsi grapefruit dengan obat-obatan tertentu dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan.
Jika Moms sedang dalam masa pengobatan, tanyakan terlebih dahulu kepada dokter sebelum memakannya ya.
Baca Juga : [VIDEO] Resep MPASI: Camilan Biskuit Pisang Kayu Manis, Pasti Disukai Si Kecil!
Jeruk
Buah jeruk menjadi pilihan pas untuk menurunkan berat badan, sebab kandungan serat dan air yang tinggi, membantu Moms merasa kenyang.
Satu buah jeruk sedang terdiri dari 80 kalori dan 3 gram serat.
Makanlah satu jeruk utuh sebagai camilan ketika Moms merasa lapar.
Source | : | verywellfit.com |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR