Sulit Buang Air Besar Saat Puasa? Cegah dengan Cara ini Moms!

4. Buah dan sayur

Buah dan sayuran mengandung serat yang tinggi.

Konsumsi buah dan sayur saat berbuka ataupun sahur akan membantu memperlancar konstipasi.

Baca Juga: Tak Ambil Pusing dengan Tudingan Warganet Muzdalifah Nikmati Peran Menjadi Istri, Masak Kolak Pisang Kesukaan Suami

5. Kopi

Kopi terkenal dapat merangsang usus dan memicu gerakan usus, yang akan memperlancar pencernaan.

6. Konsumsi makanan berserat saat buka dan sahur

Kita pasti sering mendengar bahwa orang yang mengalami sembelit harus perbanyak konsumsi serat.

Baca Juga: Salah Satu Bahan Nasi Kebuli yang Diidamkan Kartika Putri adalah Cengkeh, Amankah untuk Ibu Hamil?

Nyatanya, hal tersebut adalah anjuran yang benar lho Moms.

Karena konsumsi serat memang dapat membantu mengatur gerakan usus dengan menyerap air ekstra dan membantu untuk membentuk tinja.

Selain itu, kandungan serat pada makanan yang dikonsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus.

Baca Juga: 13 Tahun Tanggalkan Status Menantu Keluarga Cendana, Tata Cahyani Ungkap Rasa Takut dan Beratnya Rawat Anak Tanpa Suami

Nantinya dapat merangsang sistem pencernaan untuk segera buang air besar.

Karena itu, saat kita mengalami sembelit, cobalah untuk meningkatkan asupan serat dengan makan buah, sayuran, dan biji-bijian.

#GridNetworkJuara

 

PROMOTED CONTENT