Moms Mengalami Jet Lag karena Mudik? 4 Makanan Ini Bisa Sembuhkan dengan Cepat

Nakita.id - Berurusan dengan jet lag karena mudik terkadang membuat Moms ribet bukan?

Karena saat Moms jet lag, beberapa anggota tubuh bereaksi seperti sakit kepala, mual, dan perubahan suasan hati.

Jet lag terjadi karena tubuh Moms sedang menyesuaikan diri dengan jadwal yang bergeser dari biasanya.

Baca Juga: Saat Mudik Naik Angkutan Pribadi Alami Mabuk Perjalanan? Lakukan Ini untuk Mencegahnya

Melansir dari Food NDTV, berolahraga dapat membantu mengatasi jet lag, kata sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Physiology. 

Temuan mengungkapkan bahwa olahraga dapat menggeser jam tubuh manusia dengan arah dan jumlah efek ini tergantung pada waktu siang atau malam di mana orang berolahraga.

Para peneliti menjelaskan bahwa berolahraga pada pukul 7 pagi atau antara 1 dan 4 pagi membantu memajukan jam tubuh ke waktu sebelumnya, saat berolahraga antara 7 dan 10 malam menunda jam tubuh ke waktu berikutnya.

Baca Juga: Sedang Siap-siap Mudik? Contek Tips Mudik Simpel dan Mudah dari Asri Welas ini Moms!

Berolahraga antara 1 dan 4 pagi dan pukul 10 pagi, terbukti memiliki efek yang sangat kecil pada jam tubuh. Juga harus dicatat bahwa efek pergeseran fase latihan tidak berbeda berdasarkan usia atau jenis kelamin.

Selain olahraga makanan dapat membantu Moms mengatasi jet lag.

Menurut para ahli, tubuh Moms terbiasa menerima nutrisi sesuai dengan zona waktu tertentu.

Sekarang dengan perubahan zona waktu, tubuh Moms tidak dapat beradaptasi dengan siklus baru begitu cepat.

 

Baca Juga: Ini Trik Cerdas Agar Kosmetik Tak Hilang Saat Mudik, Salah Satunya Pakai Kaos Kaki

Karena itu, Moms harus makan makanan yang tepat untuk memastikan tubuh menyesuaikan diri dengan transisi dan mencerna makanan yang dimakan pada waktu yang baru.

Moms juga mungkin kehilangan nafsu makan karena jet lag, contoh kelesuan dan kelelahan juga umum, tetapi Moms harus memastikan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

Berikut adalah beberapa makanan yang diketahui dapat membantu Moms mengatasi gejala jet lag yang lebih baik:

1. Lemon

Air lemon dapat membantu meringankan jet lag.

Baca Juga: Inul Daratista Bongkar Kebiasaan yang Membuat Dirinya Tajir Melintir Meski Tak Lulus SMP

Antioksidan aktif lemon memiliki kemampuan untuk meremajakan Moms dari dalam, juga membantu melembabkan dan membuat tubuh menjadi alkali, dan membantu Moms menyesuaikan diri dengan siklus baru segera.

2. Pisang

Pisang dikemas dengan triptofan, yang membantu meningkatkan serotonin dalam tubuh Moms yang membantu menenangkan saraf dan memperbaiki jadwal tidur.

Baca Juga: Putus dari Verrel Bramasta, Mbah Mijan Diteror Warganet Tanyakan Apakah Natasha Wilona dan Kevin Sanjaya Berjodoh

3. Jahe

Jahe sangat membantu dalam memerangi perasaan mual dan gangguan pencernaan.

Moms bisa mengunyahnya atau menyeduh teh jahe segar untuk diri sendiri.

4. Goji berry

Jet lag sangat mempengaruhi tidur Moms, goji berry sangat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.

Pastikan Moms tidak makan lebih dari 10 dalam sehari.

Jadi Moms itu tadi makanan yang dapat mengatasi jet lag karena mudik.

#GridNetworkJuara

Baca Juga: Hangat dan Ramah, Inilah Ragam Potret Ani Yudhoyono yang Selalu Dekat dengan Anak-anak Indonesia

 

PROMOTED CONTENT