Ingin Menjajal Diet Keto Seperti Maia Estianty? Ini 3 Hal yang Harus Moms Ketahui Sebelum Mencoba

1. Tipe diet keto

Diet keto standar (standard ketogenic diet) yaitu dengan pola makan berupa 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein, dan 5% konsumsi karbohidrat.

Diet ketogenik siklis (CKD) yaitu diet yang melibatkan periode refeed karbohidrat tinggi, seperti 5 hari ketogenik diikuti oleh 2 hari karbohidrat tinggi.

Targeted ketogenic diet (TKD) yaitu diet yang memungkinkan Moms untuk menambahkan karbohidrat sembari menjalankan program olahraga.

Terakhir, diet ketogenik protein tinggi yaitu diet yang mirip dengan diet ketogenik standar, tetapi mencakup lebih banyak protein.

Rasio ini sering 60% lemak, 35% protein dan 5% karbohidrat.

Baca Juga: Foto Putri Bungsu Ruben Onsu Lagi-lagi Curi Perhatian! Ini Tips dari Fotografer Agar Si Kecil Tak Tantrum Saat Dipotret

2. Makanan yang harus dihindari

Makanan apa pun yang tinggi karbohidrat harus dibatasi.

Berikut adalah daftar makanan yang perlu dikurangi atau dihilangkan saat diet ketogenik:

Makanan manis seperti soda, jus buah, smoothie, kue, es krim, dan permen.

Biji-bijian atau pati seperti produk berbasis gandum, beras, pasta, dan sereal.

Semua buah, kecuali porsi kecil buah beri seperti stroberi.

PROMOTED CONTENT