Melansir dari Very Well Family, mengatasi ASI yang sedikit adalah mengonsumsi makanan peningkat ASI.
1. Biji-bijian utuh sangat bergizi untuk ibu menyusui
Makanan ini dikenal memiliki sifat untuk mendukung hormon yang bertanggung jawab membuat ASI.
Jadi, makan biji-bijian dapat meningkatkan pasokan ASI Moms.
Yang paling umum digunakan untuk membuat ASI lebih banyak adalah oatmeal kuno yang dimasak lambat.
Moms juga bisa mencoba gandum, beras merah gandum, kue gandum, atau makanan lain yang terbuat dari biji-bijian utuh.
Baca Juga: Kesalahan Umum Menyusui yang Masih Dipercaya Banyak Ibu Baru
2. Kurma
Kurma merupakan galactagogue yaitu makanan, jamu atau obat yang membantu meningkatkan suplai ASI Moms.
Kandungan kurma diantaranya serat, kalium, magnesium, vitamin B6, niacin, kalsium, fosfor, riboflavin, vitamin K, thiamin, vitamin A, dan zinc.
Kandungan kalsium dalam kurma terdiri dari 64 miligram sehingga baik untuk ibu menyusui.
Moms dapat mengonsumsi secara langsung dengan konsultasi dokter.
Source | : | Dr. Axe,Very Well Family |
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR