Nakita.id - Moms pasti merasa tidak nyaman ketika menyadari bahwa kita memiliki selulit di paha bukan?
Jika sudah begini Moms ingin melakukan sesuatu agar selulit di paha ini bisa hilang dan bisa meningkatkan rasa percaya diri.
Tenang Moms, gerakan sederhana hanya #5MenitAja ini dapat membantu Moms membakar selulit di paha bahkan dilakukan hanya saat mau tidur.
Baca Juga: Yuk #5MenitAja Buat Masker Kentang dan Madu Untuk Wajah Glowing Alami
Melansir dari Bright Side, Moms hanya perlu melakukan gerakan ini di atas tempat tidur total waktu keseluruhan #5MenitAja.
Tak lupa ulangi gerakan sederhana ini setelah Moms bangun tidur atau sebelum tidur dan setiap hari ya.
1. Mengencangkan paha bagian depan
Gerakan pertama ini berfungsi mengencangkan otot bagian depan paha, lutut, dan perut.
Rebahkan tubuh Moms dan posisikan kedua lengan tangan di samping tubuh.
Angkat kaki Moms sehingga membuat sudut 90 derajat dan usahakan lutut tidak menekuk, serta telapak kaki lurus.
Tekuk lutut Moms satu-persatu dan kembalikan kaki ke posisi awal.
Pertahankan posisi lutut dan pertahankan bagian depan paha Moms. Lakukan gerakan ini 10 kali pada setiap kaki.
Untuk mengecek apakah Moms benar melakukan gerakan ini rasakan panas di otot.
2. Mengencangkan paha bagian belakang
Gerakan mengencangkan bagian belakang paha ini terbagi menjadi dua bagian.
Bagian pertama, masih sama seperti tadi, rebahkan tubuh Moms dan angkat kedua kaki serta telapak kaki mendatar.
Tekuk lutut Moms satu per satu dan jari kaki harus selalu ditarik ke arah tubuh.
Usahakan tumit harus mencapai bokong dan lakukan gerakan ini 10 kali untuk setiap kaki.
Baca Juga: Wajah Glowing Anti Kusam dalam Sekejap, Ikuti Tips #5MenitAja ala Vloger Sekar Wulandar
Setelah selesai sampai 10 kali, lanjutkan dengan gerakan kedua yaitu luruskan kaki Moms dan telapak kaki lurus.
Ayunkan kedua kaki lalu dan angkat bokong secara bersamaan, gerakan ini melatih otot perut juga.
Lakukan gerakan kedua ini selama 20 kali. Jika Moms merasakan tegangan pada otot bagian belakang paha maka gerakan Moms sudah benar.
3. Mengencangkan paha bagian dalam
Gerakan ini berfungsi melatih otot kaki bagian atas, bokong, dan perut.
Rebahkan tubuh Moms dan angkat kedua kaki lalu silangkan kaki kanan di atas kaki kiri.
Tekuk lutut Moms ke samping untuk membuat gerakan 'pile' dan kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan ini selama 10 kali pada silangan kaki kanan di atas dan 10 kali pada silangan kaki kiri di atas.
Jika Moms merasa tegang di otot kaki berarti gerakan Moms sudah benar.
Gerakan #5MenitAja ini bisa membantu Moms membakar selulit di paha bila dilakukan secara rutin, selamat mencoba Moms!
| Source | : | bright side |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR