Tabloid-Nakita.com – Mama sangat ingin berolahraga, namun bingung akan olahraga yang cocok dan pas untuk dilakukan. Salah satu hal yang bisa Mama lakukan adalah berjalan kaki. Selain dapat menurunkan berat badan dengan jalan kaki, jenis olahraga ini tidak memerlukan keahlian khusus dan tidak menyebabkan cedera pada sendi dan tulang. Berikut beberapa trik dan cara berjalan kaki yang benar agar membantu diet Mama.
Baca juga: Turunkan berat badan 7 kilogram dalam seminggu dengan diet ini
Tahukah Mama jalan kaki bisa membakar 120 hingga 200 kalori dalam 30 menit. Namun, ada beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk meningkatkan pembakaran lemak. Cobalah untuk mencari tanjakan atau bidang miring. Berjalan menanjak akan meningkatkan pembakaran kalori hingga 67%. Selain itu, cara ini dapat melatih kerja jantung takut cedera pada sendi.
Baca juga: Turunkan berat badan 18 kilogram dengan diet pisang
Mama juga perlu meningkatkan kecepatan jalan. Usahakan berjalan dengan cepat agar dapat menurunkan berat badan. Selain itu, Mama bisa membuat ritme jalan saat berolahraga. Misalnya dimulai dengan jalan agak cepat kemudian dilanjutkan dengan jalan sangat cepat dan diakhiri dengan jalan santai. Kondisi ini akan membuat memompa daah lebih cepat sehingga mempercepat pembakaran kalori.
Konsistensi menjadi hal yang penting jika Mama ingin mencoba menurunkan berat badan dengan jalan kaki. Agar waktu olahraga jadi menyenangkan Mama bisa mencoba mengajak kerabat dan teman untuk ikut kegiatan ini. Ada baiknya juga Mama menetapkan target setiap harinya misalnya dengan mengukur jarak dan waktu.
Baca juga: Diet telur ini bisa menurunkan 5,5 kilogram dalam seminggu
Menurunkan berat badan dengan jalan kaki tidak hanya membakar kalori, jalan kaki akan membuat Mama jadi lebih aktif bergerak. Saat di kantor atau di tempat beraktivitas ada baiknya Mama juga ikut aktif bergerak. Hal ini akan membuat Mama tidak lagi bermalas-malasan saat ingin berolahraga.
(Niken/Live Strong)
Belajar dari Viralnya Anggur Muscat, Ini Cara Cuci Buah yang Benar untuk Hilangkan Residunya
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR