Tabloid-Nakita.com – Salah satu gejala kehamilan yang kerap Mama rasakan ada kelelahan. Apakah hal ini normal ya, Mam? Ternyata kondisi ini normal pada 12 minggu pertama kelelahan. Mama yang merasa lelah saat hamil perlu melakukan berbagai cara untuk mencegah rasa lelah yang berlebihan dan dapat berujung pada ancaman kesehatan janin dan ibu hamil.
Baca juga: Ini cara mengatasi kelelahan di awal kehamilan
Ada banyak faktor yang menyebabkan kelelahan pada ibu hamil. Beberapa ibu hamil mengalami gangguan tidur sehingga tidak dapat tidur selama 10 hingga 12 jam. Kondisi ini akan menyebabkan Mama tidak mendapatkan cukup energi saat bangun di pagi hari. Gangguan tidur pada ibu hamil bisa disebabkan oleh perubahan hormon dan gangguan lainnya.
Baca juga: 6 penyebab ibu hamil cepat lelah
Dalam beberapa kondisi, kelelahan juga bisa disebabkan oleh gaya hidup. Mama yang cenderung sering bergerak dan memiliki aktivitas padat pastinya akan lebih mudah lelah. Misalnya saat hamil Mama memiliki anak balita yang pastinya juga butuh diperhatikan. Kurangnya aktivitas fisik juga menyebabkan Mama mudah lelah. Lalu, apa yang perlu Mama lakukan?
Hal utama adalah beristirahat sebanyak mungkin. Pada malam hari, usahakan Mama beristirahat lebih awal. Jika merasa susah tidur, Mama bisa melakukannya pada siang hari. Membuat kaki selonjor dan bersantai di siang hari akan membantu meningkatkan energi Mama di siang hari.
Baca juga: 4 alasan ibu hamil berdiri terlalu lama
Tidak hanya soal istirahat, merasa lelah saat hamil bisa diatasi dengan memilih makanan yang tepat. Mama harus mendapatkan kandungan zat besi yang cukup dan menghindari makanan dengan tinggi gula. Hindari pula makanan atau minuman yang mengandung kafein sebab proses pencernaannya dapat menguras energi Mama.
(Niken/Kidspot)
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR