5 Nutrisi Agar Otak Anak Cerdas, Bisa Diberikan Setiap Hari Moms

Nakita.id - Tak bisa dipungkiri, kecerdasan anak juga dipengaruhi oleh nutrisi agar otak anak cerdas.

Selain karena faktor keturunan dan rajin belajar, asupan makanan yang Moms berikan pada Si Kecil setiap hari akan mempengaruhi kecerdasannya.

Berikut adalah 5 jenis makanan yang direkomenfasikan para ahli sebagai nutrisi agar otak anak cerdas seperti dikutip dari Kompas.com:

Baca Juga: Ini Tanda Anak Cerdas Usia 0-10 Tahun, Moms Wajib Tahu!

1. Ikan

Para ahli menyarankan untuk memilih ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat seperti salmon.

Ikan ini merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak.

Faktanya, beberapa studi juga membuktikan, mereka yang gemar menyantap ikan yang mengandung omega 3 memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes kemampuan mental.

2. Telur

Jenis makanan ini sangat mudah dan murah, tetapi sangat bergizi.

Putih telur merupakan sumber protein sementara kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak.

Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur. 

Baca Juga: Mainan yang Bikin Anak Cerdas, Tidak Perlu Banyak dan Mahal, yang Penting Orangtua Terlibat!

3. Sayuran berwarna

Tomat, wortel, bayam atau labu adalah makanan yang kaya antioksidan.

Makanan ini dipercaya dapat membantu mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel.

Semakin segar dan cerah warna sayuran, makin tinggi kandungan antioksidannya.

Beberapa sayuran juga memiliki manfaat mencegah kanker lho, Moms.

4. Kacang hijau

Makanan ini adalah salah satu yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak-anak mengingat nutrisinya yang sangat lengkap.

Selain tinggi kadar protein dan karbohidrat kompleks, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor dan thiamin yang semuanya penting bagi tubun dan perkembangan otak.

Bahkan Moms yang kerap mengonsumsi kacang hijau saat hamil juga akan menurunkan manfaatnya pada Si Kecil.

Baca Juga: Rahasia Anak Cerdas Sebelum Usia 5 Tahun Menurut Dokter Reisa, Lakukan Latihan Ini Moms!

5. Susu dan yogurt

Produk susu termasuk di dalamnya yogurt adalah makanan yang kaya protein, vitamin D dan vitamin B yang berperan penting dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim.

Yogurt merupakan makanan yang semi padat sehingga lebih mudah dicerna dalam proses metabolisme tubuh.

Penelitian terbaru juga menunjukkan, anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lebih banyak dari yang direkomendasikan.

Vitamin D berguna untuk memelihara siklus hidup sel serta fungsi saraf dan otot.

 

 

PROMOTED CONTENT