Mengatasi Lapar Tanpa Makan? Coba Kenali Penyebab Rasa Lapar!

Tabloid-Nakita.com – Rasa lapar menjadi musuh terbesar bagi Mama yang sedang ingin menurunkan berat badan. Tahukah Mama bahwa setiap rasa lapar punya sebab dan arti yang berbeda? Jadi setiap rasa lapar yang Mama rasakan tidak semuanya perlu diatasi dengan makanan. Dengan memahami penyebab lapar, Mama bisa mengatasi lapar tanpa makan.

Baca juga: 5 makanan yang bikin tambah lapar

Rasa lapar yang sebenarnya menimbulkan tanda-tanda fisik seperti merasa lemah. Sakit kepala dan perut yang sakit jadi tanda fisik yang menyebabkan rasa lapar yang benar-benar terjadi. Jika Mama mengalami rasa lapar seperti ini, memang ada baiknya Mama makan dengan cukup kenyang. Cara makan yang benar adalah tidak membiarkan Mama lapar sampai pada fase tersebut. Camilan tetap penting untuk menjaga porsi makan Mama.

Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan rasa lapar akan terganggu dengan televisi. Iklan dan tayangan makanan akan memunculkan rasa lapar. Jadi saat mulai lapar karena televisi, ada baiknya Mama langsung mematikannya dan melakukan kegiatan lain untuk mengalihkan pikirannya.

Baca juga: Mengapa anak sering makan?

Rasa bosan juga ternyata dapat menimbulkan rasa lapar! Saat Mama tidak melakukan apapun dan mulai mencari makanan, ada baiknya mencari kegiatan sederhana. Sebab sebuah penelitian mengungkapkan orang yang bosan cenderung ke dapur dan melihat makanan. Jadi, carilah kegiatan lain saat mengalami kebosanan.

Baca juga: Hormon lapar saat bayi sangat berperan pada saat obesitas saat dewasa

Sebuah penelitian juga mengungkapkan indera juga menjadi penyebab lapar yang palsu. Kalau Mama sering mendengar lapar mata, hal ini ternyata memang benar. Saat berada di tempat yang ada makanan, sadar tidak sadar Mama akan melakukan kebiasaan mengambil makanan tersebut dan mendadak merasa lapar. Cara paling mudah adalah makan teratur dan terbiasa makan camilan sehat agar mengatasi lapar tanpa makan.

(Niken/Health) 

PROMOTED CONTENT