Nakita.id - Apakah Moms terbiasa bangun tidur lebih siang?
Biasanya seseorang yang tidur larut malam, otomatis akan bangun lebih siang pada pagi harinya.
Namun ternyata, bangun siang justru akan memperpendek usia kita!
BACA JUGA: Cukup 4 Langkah, Makan Siang Jadi Lebih Spesial Dengan Baked Chicken Wings with Honey
Melansir Intisari.grid.id, ada sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology International menemukan adanya hubungan antara begadang dan bangun siang dengan kematian dini.
Penelitian ini menunjukkan tingkat kematian dini dialami orang-orang yang bangun siang sebesar 10% lebih banyak, dibanding orang dengan jam tidur teratur.
Ilmuwan meneliti 433.000 orang yang berusia antara 38 hingga 73 tahun.
Mereka dibagi menjadi empat golongan, yaitu tipe yang selalu bangun pagi, tipe yang cenderung sering bangun pagi, tipe yang terkadang begadang, dan tipe yang selalu begadang.
Penelitian dilakukan selama 6,5 tahun dan hasilnya, kematian banyak dialami tipe yang selalu begadang.
Selain itu, mereka yang begadang lalu tidur dari pagi hingga siang lebih cenderung memiliki berbagai penyakit mental dan fisik.
Dari 433.000 orang, 90% tipe selalu begadang punya gangguan psikologis dan 30% menderita diabetes.
BACA JUGA: Si Kecil Alami Tidur Berjalan? Kenali Penyebab dan Begini Mengatasinya!
Mengganti jam biologis yang seharusnya malam dipakai untuk beristirahat, tapi malah bekerja seperti ini punya dampak negatif bagi tubuh.
Menurut Kristen Knutson, profesor neurologi di Northwestern University, orang yang suka begadang akan mendapat tekanan psikologis.
"Mereka makan pada waktu yang salah untuk tubuh, tidak berolahraga, tidak punya waktu istirahat yang cukup, dan selalu terjaga di malam hari. Hal-hal yang tidak sehat," kata Knutson dilansir dari BBC.
Knutson juga mengatakan susah tidur di malam hari lalu mengganti jam tidurnya di pagi hari bukan sebuah 'kutukan'.
Ini bisa diubah asal Moms juga mau kembali ke ritme tubuh yang sebenarnya.
Knutson menyarankan beberapa tips agar bisa kembali ke jadwal biologis yang sebenarnya.
BACA JUGA :Atasi Insomnia Lakukan 4-7-8, Dijamin Langsung Tertidur Lelap!
1. Pastikan Moms terkena cahaya matahari di pagi hari, karena itu sangat penting untuk kesehatan fisik dan psikis.
2. Cobalah tetap tidur teratur, jika menentukan untuk tidur jam 10 malam, maka lakukanlah setiap hari.
3. Lakukan pekerjaan dan olahraga di pagi dan siang hari agar tubuh merasa cukup lelah dan bisa beristirahat saat malam.
Dengan memperbaiki pola tidur, kita akan jadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.
BACA JUGA: Anak Menggesek-Gesekkan Gigi Saat Tidur, Tunjukkan Masalah Ini
Artikel ini sudah tayang di Intisari.grid.id dengan judul "Penelitian: Semakin Sering Anda Bangun Siang, Semakin Pendek Usia Anda"
Source | : | intisari |
Penulis | : | Rosiana Chozanah |
Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR