Asam folat bisa didapatkan dari sayur bayam, tomat, jeruk, serta kacang-kacangan.
Pertumbuhan organ vital janin di trimester pertama kehamilan juga perlu asupan nutrisi dari asam lemak omega-3.
Zat gizi ini dapat meningkatkan perkembangan saraf yang berfungsi untuk membangun kemampuan memori dan bahasa anak saat ia lahir.
National Institutes of Health di Amerika merekomendasikan 300 miligram asam lemak ini pada makanan ibu hamil.
Baca Juga: Tetap Fashionable Meski Sedang Hamil, Ini Tips Memilih Outfit Agar Moms Terlihat Langsing dan Modis
Ibu hamil bisa mendapatkannya dari telur serta ikan yang rendah merkuri seperti salmon.
Tidak hanya memastikan asupan nutrisi yang terpenuhi, ibu hamil juga perlu memberikan makanan bervariasi.
“Makanan dari beragam bahan dan menu yang bervariasi dapat sekaligus mengenalkan berbagai jenis makanan pada janin,” ujar Hindah Muaris, pemerhati kuliner dan pakar teknologi pangan, dilansir dari Tabloid Nakita.
Di sisi lain disarankan makanan ibu hamil trimester 1 dengan porsi kecil untuk mencegah tubuh menolak makanan akibat mual.
| Source | : | Tabloid Nakita |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR