Ini Jenis Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma

Tabloid-Nakita.com – Makanan sehat menjadi faktor penting dalam kesuburan baik pria dan wanita. Tidak hanya Mama saja yang perlu meningkatkan kesuburan, Papa juga harus melakukan berbagai cara agar memiliki kualitas sperma yang baik. Nutrisi sangat berdampak langsung pada kualitas sperma. Berikut hal-hal yang perlu Papa perhatikan mengenai makanan yang meningkatkan kualitas sperma.

Baca juga: Ciri-ciri sperma pria sehat dan kuat

Menurut American Society for Reproductive Medicine, jenis makanan yang sehat antara lain ikan, sayuran dan biji-bijian. Hal ini akan membuat sperma menjadi lebih aktif. Papa juga perlu mengonsumsi Vitamin C dan makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Nutrisi ini dapat mencegah cacat sperma dan meningkatkan gerakan sperma. Jeruk menjadi buah yang dianjurkan sebab satu buah jeruk memiliki 124 miligram vitamin C.

Zinc juga dibutuhkan oleh Papa untuk meningkatkan kualitas sperma. Jika mengalami kekurangan zat gizi ini, akan membuat gumpalan sperma dan berkontribusi terhada ketidak suburan. Papa bisa mendapatkan kandungan ini dari daging sapi dan ayam. Namun, Papa perlu menghindari mengolahnya dengan minyak dan lemak.

Baca juga: Jumlah sperma yang dibutuhkan agar bisa hamil

Papa juga perlu kandungan folat lo. Sebuah studi menunjukkan bahwa Papa yang mengonsumsi asam folat tinggi juga dapat mengurangi risiko bayi cacat lahir. Mama bisa mendapatkannya  dari sayuran hijau dan kacang-kacangan. Suplemen asam folat juga bisa Papa konsumsi. Multivitamin lainnya juga bisa Papa konsumsi agar menjaga tubuh sehat dan terpenuhi kebutuhan gizinya.

Baca juga: Sperma berkualitas baik, ini tipnya!

Selain makanan yang meningkatkan kualitas sperma, ada beberapa pantangan yang harus Papa ketahui untuk meningkatkan kualitas sperma.Mengurangi alkohol sangat penting untuk kesuburan. Sebuah studi menunjukkan bahwa minuman alkohol dapat menurukan kadar testosteron dengan menurunkan jumlah sperma yang baik. 

(Niken/Baby Center) 

PROMOTED CONTENT