- Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi
Moms bisa mensiasatinya dengan makan buah dan sayuran yang memiliki konsentrasi air tinggi.
Konsumsilah buah-buahan seperti semangka, stroberi, melon, grapefruit, belimbing dan tomat.
Beberapa jenis sayuran yang disarankan antara lain mentimun, seledri, cabai hijau, selada, lobak, kembang kol, wortel, brokoli,dan bayam.
BACA JUGA : Bayi Jarang Bergerak di Kandungan, Waspada Penyakit Kehamilan Ini
Berbaring ke sisi kiri
Jika Moms diminta untuk beristirahat total, berbaringlah ke sebelah kiri Moms.
Dengan cara ini, darah mengalir lancar di sepanjang pembuluh darah uterus dan memungkinkan darah janin mengalir pada tingkat yang teratur.
Hal inilah yang bisa membantu peningkatan indeks cairan ketuban.
- Latihan ringan
Moms dapat mencoba sedikit gerakan pemanasan untuk menstimulasi aliran darah ke seluruh bagian tubuh.
Ketika sirkulasi darah meningkat di uterus dan daerah plasenta, indeks cairan ketuban juga meningkat.
Berjalan kaki, berenang, dan aerobik air adalah latihan terbaik yang dapat Moms lakukan.
Source | : | Momjunction.com |
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR