Faktanya, Tidur Dalam Keadaan Gelap Lebih Sehat untuk Tubuh Kita

Nakita.id - Tidur adalah pilihan yang tepat untuk mengistirahatkan seluruh bagian tubuh kita.

Setidaknya kita membutuhkan waktu tidur selama sekitar tujuh jam agar badan kembali fit.

Tapi tak hanya itu, kondisi ruangan tidur pun dapat memengaruhi bagaimana kualitas tidur kita.

Agar tidur semakin berkualitas, sebaiknya kita tidur dalam keadaan gelap atau mematikan lampu kamar.

BACA JUGA: Ingin Memiliki Wajah Cerah? Cukup dengan Menggunakan Masker Yoghurt

Menurut penelitian, tidur dalam keadaan lampu diredupkan memiliki banyak kelebihan untuk kesehatan tubuh.

Contohnya yaitu dapat mengatur tingkat melatonin.

Melatonin adalah hormon alami yang penting untuk tidur sehat dan hidup sehat, bahkan melatonin dikenal sebagai hormon antioksidan kuat yang mencegah beberapa jenis kanker.

Dokter mengatakan jika produksi melatonin dipicu oleh keadaan yang gelap tanpa cahaya.

Sebaliknya, bila tubuh terekspos cahaya ketika sedang tidur, hal itu dapat mengganggu dan menunda produksi melatonin.

Oleh karena itu, untuk membantu produksi melatonin secara maksimal adalah dengan meredupkan lampu di malam hari dan tidur di ruangan yang gelap.

BACA JUGA : Si Kecil Sering Mimisan? Waspada Penyakit Langka Kelainan Darah

Selain itu, tidur di dalam ruangan yang gelap pun dapat menurunkan risiko depresi.

Penelitian telah menunjukan bahwa siklus tidur yang sehat juga penting untuk menjaga keseimbangan kesejahteraan emosional.

Jika Moms tidur dalam keadaan lampu yang nyala hal itu dapat menunda produksi melatonin, sehingga akan berisiko mengalami masalah tidur dan itu menjadi penyebab depresi.

Lalu, manfaat lain yang dapat dirasakan dari tidur dalam keadaan lampu yang redup yaitu menurunkan risiko disfungsi metabolik.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa orang yang tidur dalam keadaan gelap sedikit berisiko menderita diabetes, sindrom metabolik, dan sarkopenia (kehilangan otot).

BACA JUGA: Mengapa Kita Butuh Makanan Berserat, Ini Penjelasannya, Moms!

Dengan segudang manfaat tidur dengan lampu redup, maka kalau Moms hendak tidur, jangan lupa matikan lampu, ya. (*) 

  

PROMOTED CONTENT