Sederhana dan Mudah Dicari! 4 Makanan Ini Turunkan Risiko Kanker Payudara

Minyak zaitun

Khasiat minyak zaitun tak perlu lagi dipungkiri.

Lemak sehat ini juga berkhasiat mengurangi risiko kanker payudara.

Sebuah studi September 2015 menemukan bahwa menambahkan 4 sendok makan minyak zaitun extra-virgin ke dalam buah dan sayuran dapat menurunkan risiko kanker payudara sebesar 68%.

BACA JUGA: Waspada Orang-orang Dengan Ciri Ini Rentan Terkena Kanker Hati

Minyak zaitun mungkin punya manfaat tambahan yang berkaitan dengan kepadatan payudara, yang merupakan faktor risiko lain untuk kanker payudara.

Sebuah studi pada 2014 terhadap lebih dari 3.500 perempuan menemukan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok makan minyak zaitun dikaitkan dengan kepadatan payudara yang lebih rendah.

Ikan

Salmon, sarden, dan mackerel ialah jenis ikan yang disarankan Rothwell untuk ditambahkan ke asupan harian.

Karena merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik.

"Kami tahu bahwa omega-3 membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Atau juga bisa makan kenari dan biji-bijian jika kamu menginginkan sumber non-hewan," katanya.

PROMOTED CONTENT