Maka, menurunkan berat badan saat menyusui Si Kecil ini tidak boleh dilakukan sembarangan, agar Moms bisa langsing kembali tapi Si Kecil tetap tercukupi nutrisinya.
Bersantailah dan tetap makan tiga kali sehari.
Pastikan untuk minum banyak cairan dan pilih camilan sehat di antara waktu makan.
Aktivitas fisik yang sedang, seperti berjalan, juga baik untuk Moms dan tidak akan mengurangi volume produksi ASI.
Kunci suksesnya juga terdapat pada pilihan makanan yang tepat!
Makan dengan benar saat menyusui tidak rumit dan tidak perlu hambar kok, Moms.
BACA JUGA: Yuk Kenali Bahan Organik untuk MPASI Bayi, Nutrisinya Bikin Cerdas Lo!
Banyak perempuan dari berbagai budaya menyusui dengan sukses sambil diet makanan yang bervariasi.
Nah yuk ikuti panduan ini untuk mencapai berat badan yang sehat sambil memenuhi aupan gizi Si Kecil, berdasarkan Academy of Nutrition and Dietetics.
1. Variasikan makanan dari semua lima kelompok makanan, sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, ataupun daging.
2. Untuk protein, pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang, telur, kacang dan biji-bijian.
Hindari ikan dengan tingkat merkuri tinggi.
Source | : | eat right |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR