Ini Moms 5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menguatkan dan Menyehatkan Lutut

Nakita.id - Lutut merupakan persendian di tubuh yang paling besar. 

Ia bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan, menopang tubuh, dan fleksibilitas pada kaki. 

Dengan begitu, lutut akan membantu kaki untuk berjalan, berlari, melompat, berdiri, dan beragam aktivitas lainnya. 

BACA JUGA:Pose Cantik di Pesawat Pribadi, Kaki Maia Estianty Malah Jadi Sorotan! 

Oleh karena itu pula Moms harus berhati-hati untuk selalu menjaga kesehatan lutut. 

Lutut pun akan melemah seiring dengan bertambahnya usia. 

Biasanya orang tua lebih sering mengalami masalah lutut. 

Namun, sebenarnya nyeri pada sendi lutut tidak mengenal usia dan jenis kelamin. 

Kesehatan lutut pada umumnya bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk gaya hidup, merokok, cedera atau kelebihan asupan natrium.

BACA JUGA:Irwansyah Unggah Foto 'Mantan Pacar', Warganet: Cantik Banget 

Lutut yang lemah atau nyeri sebenarnya dapat diobati secara alami melalui perubahan gaya hidup atau pola makan. 

Berikut adalah lima hal yang bisa Moms lakukan agar lutut selalu kuat dan sehat. 

Kalsium

Kalsium sangat penting untuk tulang.

Apabila Moms kekurangan asupan tersebut maka tulang akan melemah dan terjadi penipisan. 

Karena tubuh tidak menghasilkan kalsium alami, Moms harus menyediakannya melalui suplemen dan sumber makanan. 

BACA JUGA: Unggah Foto Bersama Anak-anaknya, Rumah Raul Lemos Curi Perhatian Warganet

Kalsium dapat diperoleh melalui edamame, keju, susu, almond, sayuran hijau, sarden ataupun sereal. 

Namun, jika Moms kerap mengalami nyeri lutut, sebaiknya hindari makanan yang tinggi protein. 

Makanan Anti-inflamasi

Nyeri sendi pada lutut juga bisa disebabkan oleh adanya peradangan. 

Oleh karena itu, Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan anti peradangan seperti bayam, jahe, kunyit, alpukat atau ubi jalar. 

Nah, di samping itu, Moms sebaiknya mengurangi asupan nasi putih, makanan manis atau makanan dengan tinggi lemak jenuh. 

BACA JUGA: Buka-bukaan Istri Galih Ginanjar Habiskan Miliaran Agar Seperti Barbie!

Berenang

Berbagai latihan aerobik mampu membantu mengatasi nyeri lutut dan radang sendi. 

Tak hanya itu, latihan fisik tersebut juga bisa memperkuat tulang dan otot-otot sendi lutut. 

Coba biasakan untuk berenang selama 30 menit setiap hari dengan gaya kupu-kupu atau gaya punggung. 

Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk pembentukan komponen utama tulang rawan pada lutut. 

BACA JUGA: Wow, 5 Zodiak Ini Ditakdirkan Jadi Istri Terbaik, Moms Salah Satunya?

Moms dapat memperoleh manfaat vitamin C melalui lemon, bayam, buah beri, paprika, jeruk, kiwi hingga kembang kol. 

Mengendalikan berat badan

Berat badan berlebih memberikan lebih banyak tekanan pada lutut karena sendi perlu melakukan lebih banyak pekerjaan. 

Pada gilirannya, ini akan membuat lutut menjadi lemah. 

BACA JUGA: Mali Diantar Ivan Gunawan ke Thailand, Ia Ucapkan Kata Romantis ini!

Oleh karena itu, sangat penting bagi Moms untuk bisa mengendalikan berat badan. 

PROMOTED CONTENT