Nakita.id - Memiliki tubuh yang ideal namun tetap sehat meruapkan dambaan setiap orang ya Moms.
Namun, terkadang berbagai jenis latihan kebugaran hingga diet bisa sulit dilakukan karena berbagai macam faktor. Karena masih menyusui atau merawat si kecil salah satunya.
Masih memiliki keinginan mengembalikan tubuh menjadi ideal dengan cara yang aman dan murah?
BACA JUGA : Stroke, Diabetes dan Penyakit Jantung Juga Disebabkan Hal Sepele Ini!
Wah, sebaiknya Moms mengikuti cara yang diajarkan oleh aktor asal Jepang bernama Miki Ryousuke.
Ia dikenal sebagai aktor, penyanyim sekaligus body builder.
Latihan yang ia jalani berfokus pada pelatihan nafas panjang yang awalnya dilakukan karena punggungnya nyeri. Namun, hasil lain terlihat dari latihan itu.
Setelah berhasil menurunkan badan hingga 28.7 pound atau setara 13 kilogram dengan tekniknya, banyak orang yang akhirnya mengikuti caranya.
Pada kebanyakan orang yang sudah mengikuti caranya, hasil paling dirasakan ialah perut yang menjadi rata secara signifikan.
Dengan tekiknya itu, ia pun berhasil membantu seorang perempuan bernama Kumiko Mori menurunkan badannya hingga 80 pound atau setara 36 kilogram!
Nah, simak yuk Moms tekniknya!
Diet yang dilakukan intinya ialah ada pada teknik pernafasan. Berikut langkahnya Moms :
1. Berdiri tegak dan langkahkan satu kaki ke depan
2. Jinjitkan kaki miringkan sedikit badan ke belakang
3. Tarik nafas 3 detik perlahan sambil angkat tangan ke atas
4. Hembuskan namun tahan nafas perlahan selama 7 detik dengan mengembungkan mulut sambil menurunkan tangan membentuk lingkaran
5. Lakukan latihan ini selama 2-10 menit
Nafas panjang yang dalam tersebut dapat membantu tubuh untuk menyimpan oksigen.
Dalam tubuh, oksigen mengantarkan nutrisi dan membersihkan toksin yang pada akhirnya dapat menurunkan berat badan.
BACA JUGA : Tak Perlu Repot Moms, Begini Cara Mudah Cek Kolesterol di Rumah
Lalu, apa saja makanan yang disarankan dan tidak disarankan untuk memaksimalkan latihan nafas ini?
Latihan pernafasan pun sebaiknya diiringi dengan pola hidup sehat lainnya untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.
Ryousuke menyarankan untuk makan sedikit karbohidrat untuk meredam respons insulin dalam makanan dan mengurangi penumpukan lemak.
BACA JUGA : Menyentuh Hati, Istri Meninggal Saat Suami Ijab Kabul dengan Adiknya
Asupan karbohidrat sebaiknya dikurangi, namun bukan berarti tidak mengonsumsinya sama sekali ya Moms.
Sumber karbohidrat yang disarankan yaitu dari beras merah, gandum, dan kiwi.
Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula karena glikemiknya tinggi sehingga memicu insulin lebih banyak.
Nah Moms, tertarik emncoba diet pernafasan ala Miki Ryosuke?
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR