Tabloid-Nakita.com – Saat menginjak bulan-bulan pertama kehamilan ada banyak hal yang menganggu. Mulai dari mual di pagi hari atau biasa disebut morning sickness hingga rasa malas yang muncul. Hal ini normal terjadi sebab tubuh sedang beradaptasi menghadapi perubahan kehamilan. Aneka keluhan ibu hamil trimester pertama ini bisa diatasi dengan beberapa cara berikut ini.
Baca juga: Panduan puasa sehat untuk ibu hamil trimester pertama
1.Morning sickness
Mual menjadi cara tubuh untuk beradaptasi serta mempersiapkan kehadiran janin di dalam rahim. Hormon kehamilan HCG mulai naik pada trimester awal ini. Hormon ini pun meningkatkan rasa mual pada ibu hamil. Mual juga tidak hanya terjadi pada pagi hari. Rasa mual bisa muncul di sepanjang hari. Persiapkan makanan kecil untuk memastikan Mama cukup gizi. Mual membuat Mama malas untuk makan tetapi Mama tetap harus menjaga asupan gizi untuk pertumbuhan janin. Jika merasa tidak mampu mengatasinya, obat-obatan dari dokter dapat mengurangi rasa mual ini.
2.Payudara tidak nyaman
Pada awal kehamilan, Mama akan merasakan payudara menjadi nyeri bahkan mengalami pembengkakkan. Ada baiknya Mama membeli bra dan pakaian yang lebih besar. Rasa tidak nyaman biasanya ditimbulkan akibat pakaian yang terlalu ketat dan tidak leluasa. Pilih pakaian yang tidak menggunakan kancing terlalu banyak agar tidak menimbulkan rasa nyeri.
Baca juga: 8 kiat kehamilan sehat trimester pertama
3.Gangguan tidur
Pada awal kehamilan Mama cenderung sulit tidur di malam hari. Perubahan fisik Mama membuat Mama merasa sangat sulit menemukan kenyamanan dalam tidur. Tubuh Mama akan bekerja sangat keras pada trimester pertama. Semua indera seperti penciuman dan perasa akan bekerja berlebihan sehingga membuat Mama sering mual dan tidak nyaman bahkan saat tidur. Atasi gangguan itu dengan mencari kegiatan menyenangkan seperti pergi berbelanja. Mengalihkan pikiran akan sangat membantu menghadapi aneka keluhan ini.
4.Malas bergerak
Adaptasi pada awal kehamilan membuat Mama lebih suka menghabiskan waktu dengan tidur-tiduran saja. Padahal, aktivitas fisik justru bermanfaat untuk mencegah kelelahan pada ibu hamil. Usahakan untuk melakukan kegiatan sederhana seperti berjalan kaki dan hanya beristirahat jika benar-benar merasa lelah dan capek. Selama masih mampu untuk beraktivitas, ada baiknya Mama tidak terlena dengan kondisi kehamilan ini.
Baca juga: 5 tanda gangguan kehamilan di trimester pertama
Berbagai keluhan ibu hamil trimester pertama biasanya akan berangsur menghilang begitu menginjak usia kehamilan 13 minggu. Berpikir positif dan berusaha tetap rileks akan menghindarkan Mama dari masalah kesehatan yang lebih lanjut. Mama akan merasakan kehamilan yang lebih nyaman begitu menginjak trimester kedua.
(Niken/Pregnancy and Baby)
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR