Tabloid-Nakita.com – Memasuki trimester akhir kehamilan, ada banyak gangguan dan ketidaknyamanan yang Mama rasakan. Janin yang semakin besar membuat banyak perubahan fisik yang Mama rasakan. Mulai dari rasa gerah yang kerap muncul hingga Mama yang jadi lebih mudah lelah. Untuk itu, berikut beberapa cara yang bisa Mama lakukan agar nyaman saat hamil terutama saat menantikan hari kelahiran.
Baca juga: Bepergian nyaman dan aman kala hamil
Pakaian menjadi hal yang menentukan kenyamanan Mama saat hamil. Pada trimester akhir ini, usahakan Mama gunakan celana legging atau jenis celana jins untuk hamil yang tidak menekan perut. Jauhi sepatu hak tinggi karena bagi ibu hamil ketidak seimbangan menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Gunakan sepatu yang berbentuk flip on atau flat shoes agar Mama tak perlu repot saat membuka dan memakai sepatu.
Kaki bengkak menjadi gangguan trimester kehamilan yang sering terjadi. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah mengangkat kaki Mama sambil berselonjor. Hal ini dapat mencegah pembengkakkan mulai dari betis hingga pergelangan kaki. Gerakan sedikit menendang juga bisa membantu. Mama juga perlu melakukan perawatan kaki seperti pedikur atau pijat untuk merileksasi kaki.
Baca juga: Tip agar ibu hamil tdur nyenyak
Janin yang bertumbuh sangat pesat membuat perut Mama akan mudah penuh. Terlalu banyak makan akan membuat perut tidak nyaman hingga mengakibatkan kram pada tulang rusuk Mama. Namun, bukan berarti Mama tidak makan. Cobalah mengganti porsi makan menjadi lebih kecil namun dikonsumsi lebih sering. Cara ini akan menghindari rasa terlalu kenyang dalam perut.
Jenis makanan yang dikonsumsi juga sangat diperhatikan saat trimester akhir ini. Mama bisa jadi rentan merasakan mulas setelah makan. Untuk itu, hindari makanan berlemak, berminyak dan makanan pedas. Mama juga jangan langsung berbaring setelah makan. Ambil menu makanan penutup seperti buah-buahan untuk menurunkan makanan. Dengan begitu, rasa tidak nyaman sehabis makan dapat diminalisir.
Baca juga: Posisi duduk yang tepat bagi ibu hamil
Gangguan tidur pada trimester akhir kehamilan akan semakin banyak bermunculan. Pada trimester ini cobalah untuk tetap tidur dengan posisi telentang. Gunakan bantal di bawah kaki atau bawah perut untuk membuat posisi tidur lebih nyaman. Pada trimester akhir, Mama juga akan lebih sering ke toilet karena janin menekan saluran kantung kemih. Usahakan mengurangi asupan cairan mendekati waktu tidur.
Mama perlu membuat trimester kehamilan ini tetap nyaman. Nyaman saat hamil akan membuat Mama tetap senang dan berdampak baik bagi kesehatan Mama dan janin. Usahakan Mama memiliki waktu tidur di malam hari. Jika kurang tidur, cobalah untuk mencari waktu tidur di siang hari agar nyaman saat hamil di trimester ketiga ini.
(Niken/Pregnancy and Baby)
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR